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冬天进补别只吃牛羊肉,这肉也可以多吃,清热

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冬天进补别只吃牛羊肉,这肉也可以多吃,清热

鸭肉搭配啤酒,做好的鸭肉不但不腥,反而多了一些啤酒的香气,紧致有嚼劲。泡好的黄豆经过充分炖煮,非常软糯、鲜香。

黄豆啤酒鸭

准备材料:鸭腿 1 个(约 200 克),黄豆 50 克,姜 10 克,大葱  40 克,大蒜 6 瓣,干辣椒 2 个,香叶 1 片,糖 1/2 茶匙,料酒 1 茶匙,生抽 1 茶匙,蚝油 1 茶匙,啤酒 1 罐,植物油 2 茶匙

开始制作:

1. 黄豆洗净,加水没过黄豆,室温泡 8 小时,约泡至两倍大。

2. 鸭腿洗净剁成小块,放入锅里,加水没过鸭肉,煮沸后再煮 3 分钟,去掉水面的浮沫。

3. 捞出鸭肉,用水洗干净,沥干。

4. 姜和大葱均去皮洗净,分别切成厚约 1 毫米的片。大蒜、干辣椒和香叶均去皮洗净,备用。

5. 锅烧热,加入油、姜片、葱片、大蒜、干辣椒和香叶,小火爆香2 分钟。

6. 加入鸭腿肉,翻炒至鸭肉紧缩,微微上色。

7. 加入黄豆、糖、料酒、生抽、蚝油和啤酒。

8. 大火煮开后改小火慢炖 30 分钟,至汤汁基本收干即可出锅。

小贴士

1. 鸭子的腥味比较重,加入姜、蒜、料酒和醋,可以中和鸭子的腥味。

2. 油要少放,因为鸭皮本身含有很多油,在制作过程中,鸭油会慢慢溢出。

3. 鸭肉的蛋白质含量很丰富,介于鸡肉和猪肉之间。脂肪含量适中,脂肪酸比例接近理想值。

选自《巧心思做出好味道》这本书,版权所有。