芹菜

 

降血压本源：芹菜中含有较高的钾和芹菜素，这二者能降血压，所以芹菜是超级降压食品 ？

防控高血压确实要求饮食应当“高钾低钠”，“钾离子”存在扩大血管，低沉血管所遭到的阻力，推动过剩的钠从尿液中架空的成果，所以有助于飞腾血压。

高血压患者被提倡天天至少摄取3100毫克的钾。而蔬菜是钾很好的食物来历，那么芹菜的含钾量若何？超哥用数听措辞，请看表格：

表1演绎了我们生存中一些常见蔬菜的钾含量，而芹菜的钾含量不算高，仅排第33名，注明仅仅靠芹菜补钾，浸染不大。以是高血压患者应多吃各类蔬菜，而且尽概略品种多，多么技巧更好地确保摄入足够的钾。

那末闻名的芹菜素呢？有研讨报导称，给大鼠灌附近的芹菜素，能完成降血压的最小有作用剂量是26毫克每kg体重（老鼠）。容易往人体上换算，假如对人体有了效，那末一个60kg的成年人要摄取1560毫克的芹菜向来实现降血压。而芹菜中芹菜素含量约为0.003%～0.088%。以是靠吃芹菜来摄取芹菜素实现降血压，最多一天吃3.5斤重的鲜活芹菜，并且连吃周围才兴许有效。至关于一个月内陆续吃下濒临100斤的芹菜。更并且，仅仅是动物执行，实际中，其实不能往人体上直接套用。

以是靠吃芹菜降血压，真不靠谱。

猕猴桃

 

降血压来源：猕猴桃含有的镁、钾能促进血管扩大，实现降血压。

镁离子的确可以疗养血管张力来影响血压，猕猴桃也含有不少钾。但是与芹菜道理相斥，猕猴桃中的镁与钾和其余瓜果中的量也相斥，实在不会分外突出。我们看看数据。

可以看出，猕猴桃中镁、钾含量在思空见贯水果中也只不过一样平常程度。

茶

 

降血压根源：茶含有的茶多酚有实考证实能降血压，所以茶是超等降血压食物 ？

对于茶能够降血压的原由是因为其含有著名的肉体——茶多酚。有了许多动物试验证明茶多酚能降血压。但是和前面出处一致，这些试验更能够是在植物身前途行的，实际上不能直接往人体上套用。

有了少量文献研究茶多酚对人体降压的成绩，可是可惜的是，论断并不对抗，有的有效，有的有效。就算有效，一份实行呈文体现，要长达12周的继续摄取才或者有效。

对于要喝几何、多浓的茶水才能降血压，这些大白性的数据都没有。

以是品茗注定是很好的习尚，但降血压不成苛求。

辣椒

 

降血压来源：辣椒中的辣椒素能缩减血管，促进血液轮回，完成降低血压，辣椒从而成为超级降压食物 ？

辣椒素是辣椒中的一种活性物质，有研究解释，辣椒素能降血压。但也不有子虚的病例试验证实对人体有效。靠吃辣椒来补充这么多辣椒素，起首你要有一个铁肠胃，经得住辣椒的浸礼，再来讲降血压。

但不成否定，辣椒素是一种不错的活性精神，如果能提取进去，开发成响应的药物，该当具备宽广的近景。

海带

 

降血压来源：海带中的海带氨酸具有降压成绩，高血压患者往往食用海带可降血压 ？

海带氨酸的确是指昆布氨酸，是海带中的一种强碱性氨基酸，已被证实一时摄取能完成降压。但海带中昆布氨酸的含量极少，仅约为十万分之三，也等于200斤的海带中才含有3克的昆布氨酸。