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简单经典又营养的几道私房菜

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简单经典又营养的几道私房菜

三文鱼排玉米汤

食材:
主料:玉米1根,三文鱼排100g
辅料:橄榄油适量,盐适量,料酒适量,黑胡椒粉适量,高汤精适量,蒜适量,西兰花适量
步骤:
1.准备三文鱼排。
2.加入盐、料酒、黑胡椒提前腌制(我放在冰箱中一上午)
3.蒜切成片。
4.锅中放少许橄榄油,煎香蒜片。
5.加入三文鱼排。
6.煎至肉色变白,略上壳。再次加入黑胡椒粉盛出备用。
7.青玉米剥净皮去须,切成段。
8.另起锅,放入水和玉米段。
9.加入少许橄榄油。
10.加入煎好的三文鱼排。
11.加入适量料酒。
12.少许高汤精。
13.炖至汤汁浓,色白,再加入几粒西兰花略煮出锅即可。

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鲜榨玉米汁

食材:

主料:甜玉米2根

辅料:炼乳40g,牛奶100ml,玉米水200ml

步骤:

1.甜玉米煮熟备用。

2.把玉米粒剥下来放入榨汁机。

3.加入牛奶。

4.在加入炼乳。

5.加入煮玉米的水。

6.然后搅打成为玉米汁即可饮用。

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 奶香玉米汁

食材:

主料:鲜玉米2根,牛奶80g

辅料:大米1把,冰糖适量,清水适量

步骤:

1.大米先浸泡一个小时

2.材料备好

3.玉米洗净,用刀顺着玉米棒,将玉米粒切下来

4.将玉米粒、大米和冰糖放入豆浆机里,加入牛奶

5.加入清水至水位线

6.接上电源,选择“蔬菜浓汤”,启动豆浆机

7.将打好的玉米糊过筛就成玉米汁

8.美丽的早晨开启美丽的一天

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甜玉米红薯粥

食材:

主料:红薯200g,玉米1根,糯米80g,大米80g

辅料:水适量

 步骤:
1.糯米、大米洗干净用冷水浸泡1个小时。

2.红薯、玉米洗干净。

3.玉米切成小块儿。

4.煮锅加水,玉米入锅煮。

5.红薯去皮切成块。

6.玉米煮10分钟后,红薯入锅同煮。

7.5分钟后,糯米、大米入锅同煮。要适时搅拌,以免粘锅。

8.煮至食材熟,关火5、6分钟后即可盛出享用。

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 百合香甜玉米粥

食材:

主料:大米150g

辅料:甜玉米粒适量,干百合适量,清水适量

步骤:

1.百合多次清洗提前泡发了一天。

2.将所需材料准备好

3.大米用清火淘洗干净放入高压锅中

4.加入泡好的百合

5.再加入甜玉米粒

6.放入适量的清水,加盖大火上汽后,转小火煮10分钟。

7.非常的浓稠滋润呢。

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