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几道营养健康的家常菜

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几道营养健康的家常菜

  肉酿辣椒
 
  食材:肥瘦猪肉300克,青辣椒8个,香葱,蒜,盐,糖,玉米淀粉1小勺,生抽,老抽,料酒,鸡精,食用油,胡椒粉
 
  做法:
 
  1、将猪肉洗净剁成肉末,将肉沫放到碗内,加入切碎的蒜、葱搅拌。再加入适量的盐、糖、玉米淀粉、生抽、老抽、料酒、鸡精、食用油、胡椒粉和肉末一起搅拌均匀做成肉馅;
 
  2、青辣椒洗净,去净内部的籽(在一边划一刀就可以很方便去除辣椒籽)把辣椒里填满肉馅,依次酿好。平底锅放入食用油烧热,放入酿好的辣椒,有肉的一面先朝下煎,煎至金黄色后反面,煎至熟透装盘备用;
 
  3、取一小碗放入少许白糖、生抽、玉米淀粉和少许清水调匀备用。然后锅里倒少许油烧热,倒入调好的芡汁,把茨汁煮开淋在装好盘的辣椒上即可开吃。
 
  腊肉荷兰豆
 
  食材:腊肉、荷兰豆、酱油、料酒、油
 
  做法:
 
  1、将腊肉用酱油、料酒、少许醋腌一下后,放微波炉大火5分钟即可;
 
  2、锅下少许油,热后放加工的腊肉煸炒,这是为了让腊肉中的油尽可能炒出来;
 
  3、放入荷兰豆与它一块炒,多翻动。加入加工腊肉时的汤汁,大火收汁即成。
 
  萝卜干炒腊肉
 
  食材:腊肉,大蒜,萝卜干,小米椒,豆豉,油、盐、生抽各适量
 
  做法:
 
  1、处理好干净的腊肉上锅蒸软切成薄片,萝卜干提前泡好反复冲洗干净切成小段,大蒜斜切段,小米椒切成好看的小圈圈;
 
  2、锅内放油烧热,入小米辣和豆豉爆出香味,随后加入大蒜苗头(叶子出锅前加入)倒入腊肉片翻炒至腊肉变得微微透明,接着倒入萝卜干翻炒至入味,加入少量清水稍焖一下,下蒜苗叶炒翻炒至变色后加少许盐、烹入少许生抽、调味出锅装盘。
 
  炖豆腐
 
  材料:嫩豆腐,肉馅,豆瓣酱,香葱,小辣椒,耗油,淀粉
 
  做法:
 
  1、将豆腐切块,白菜切块,葱切节,姜切成片,大蒜叶切节;
 
  2、准备好粉皮,倒入清水,浸泡3小时左右,将粉皮泡软;
 
  3、锅中倒入油,下入姜片、葱,翻炒数秒;
 
  4、随后将白菜倒入锅中,翻炒至变软时,加入适量料酒、1勺盐,倒入适量清水,以盖过白菜三分之二为宜;
 
  5、待水煮开后,加入豆腐,加盖焖5分钟,接着将粉皮倒入锅中,盖上锅盖继续煮3分钟,加入蒜花、淋入几滴麻油调味。
 
  卤五花肉
 
  做法
 
  1.准备好五花肉,洋葱,大葱段;
 
  2.五花肉过下水洗净,切3小段,每一段都均匀的抹上盐,腌制20分钟;
 
  3.锅里放入少许油,放入五花肉煎上色,中途记得翻面,小心油溅出,可以用锅盖挡住;
 
  4.煎至四周微黄盛出;
 
  5.锅中放入洋葱,大葱段,蒜瓣,姜片,盐,料酒,耗油,六月鲜酱油,蒸鱼豉油;
 
  6.将五花肉放在上面;
 
  7.加入适量水,大火煮50分钟,中途记得翻面加水,剩少许汤汁,小火煮20分钟收汁;
 
  8.汤汁变浓郁啦,取出五花肉。