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几道荤素搭配营养的美味

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几道荤素搭配营养的美味

  第一道:葱烧豆腐
  所需用料:豆腐一块、大葱一根、豆瓣酱适量、老抽适量、淀粉适量、花椒面适量、白糖适量。
 
  1.准备好所有的食材。首先将豆腐冲洗一下,然后将豆腐切成小方块;大葱去皮之后切成段待用。
 
  2.锅中倒入适量的食用油,首先下入豆瓣酱大火翻炒,炒出红油之后,下入豆腐,加入适量的老抽上色,翻炒均匀之后加入适量的清水,没过豆腐即可,大火烧开,然后转小火。
 
  3.碗中放入淀粉、白糖、花椒粉、水、葱段调匀,将调好的芡汁倒入锅中,转大火炒匀即可。
 
  第二道:莴笋炒肉片
 
  所需用料:莴笋一根、猪肉50克、食盐少量、料酒一勺、生姜一块、大蒜两瓣。
 
  一块
 
  1.芦笋清洗干净之后用工具打去外皮,然后将老根去掉,莴笋切成菱形片。猪肉清洗干净之后切成薄片,放入碗中加入适量的料酒、食盐、生抽腌制上十几分钟的时间;生姜,大蒜,分别切好。
 
  2.锅中倒入适量的食用油,大火烧热之后下入腌制好的猪肉片,炒至变色之后放入生姜、大蒜翻炒均匀,加入切好的莴笋片,快速翻炒,让莴笋受热均匀,看到莴笋颜色翠绿时撒点盐炒匀,就可以出锅了。
 
  第三道:干炸蘑菇
 
  所需用料:平菇半斤左右、食盐适量、胡椒粉适量、辣椒面适量(不喜欢辣的可以不放)、鸡蛋2个、面粉适量、淀粉适量、孜然适量、椒盐适量。
 
  1.首先将准备好的平菇半斤左右,用手撕成一条一条的,然后放入盆中清洗干净,捞出之后用手挤干水分,一定要挤的干净一点,最好不要留水分,如果谁挤不干的话第一容易砰溅,第二炸出来不脆。
 
  2.挤干之后放入盆中加入适量的食盐、适量的辣椒面(不喜欢辣可以不放)、胡椒粉适量、面粉适量、玉米淀粉适量搅拌均匀,然后再打入鸡蛋2个,搅拌均匀。
 
  3.锅中倒入适量的食用油,大火烧至里6成热的时候,将蘑菇放入到面糊当中,挂好面糊之后下入油锅炸制,炸至定型微黄后捞出。稍微控油,然后油锅再次加入,将蘑菇入油锅二次复炸,炸至金黄酥脆之后捞出控水,根据个人口味,加入撒上椒盐和孜然粉等各种调味料,拌均即可。口感香酥,制作简单的炸蘑菇,比炸肉好吃多了。
 
  第四道:香辣干锅
 
  所需用料:大虾6个、莲藕200克、土豆一个、芹菜适量、郫县豆瓣酱2勺、干辣椒5个、花椒少许、大蒜6瓣、大葱1小段、蚝油1勺、白糖1勺、酱油1勺、食盐适量、白芝麻适量、香菜适量。
 
  1.大虾清洗干净,然后去掉虾线;土豆清洗干净去皮然后切片待用;芹菜摘洗干净切段;莲藕清洗干净去皮切片待用;大葱去皮切段待用;大蒜切片待用。
 
  2.锅中倒入适量扥食用油。首先下入土豆片,煎至两面微黄然后取出;然后再将大虾下入锅中炒至变色,然后捞出;再下入干红辣椒、大蒜、葱、花椒炒出香味,加入两勺郫县豆瓣酱,炒出红油,再下入藕片、芹菜段翻炒均匀。
 
  3.然后下入大虾,调入适量的蚝油、白糖、酱油、食盐调味。最后下入煎好的土豆片,翻炒一会出锅,撒入香菜和熟芝麻即可食用。