当前位置: 江南文明网 > 美食 >

准妈妈宜吃的八种蔬菜

条评论

准妈妈宜吃的八种蔬菜

  蔬菜中含有粗纤维、维生素,有助消化吸收食物中人体所需营养,有助于对抗自由基,防止衰老,还有预防许多疾病发生。那准妈妈们孕期要怎么挑选优质的蔬菜食用呢?下面小编为大家推荐八种蔬菜。评论区有这八种蔬菜的注意事项,记得阅读哦!
 
  Top1金花菜:金花菜能提高准妈妈的免疫力,改善孕期粗糙的肤质。有胃、润肠、利尿功效,能促进肠道蠕动,改善便秘之症。对胎儿的好处:能保护胎儿的视力发育,对于胎儿的骨骼发育、血液循环均有益处,预防胎儿营养不良。
 
  Top2莴笋:准妈妈常吃莴笋,能促进消化,增加食欲,预防妊高症,减轻疲劳感,还有利于胎儿的生长发育。黑木耳鸡蛋炒莴笋、红烧肉炖莴笋等都非常适合准妈妈食用。
 
  Top3香菇:准妈妈多吃点香菇,能补充叶酸,预防孕期抽筋及骨质疏松,增强免疫力,还能有利于胎宝宝对钙的吸收,促进大脑发育。香菇搭配猪肉、鸡肉食用,味道更加鲜美。如圆白菜香菇肉卷、香菇里脊、香菇炖鸡等既能为准妈妈补充营养,又有利于胎宝宝的生长发育。
 
  Top4莲藕:准妈妈适当吃点莲藕,能健胃开脾,去燥止热,还能缓解孕吐反应,增加食欲,促进胎宝宝的骨骼、神经发育。将莲藕搭配排骨做成莲藕排骨汤,能安神去火,提高身体的抗病能力。1、莲藕不宜和大豆同吃,吃了会影响铁的吸收。2、莲藕不宜和猪肝同吃,吃了会降低营养价值。3、莲藕不宜和白萝卜同吃,吃了会刺激肠胃。4、脾胃虚寒的人不宜生吃莲藕,吃了会腹泻。
 
  Top5黄豆芽:适当吃一点黄豆芽,能润肤,养发,淡化色斑,改善便秘,还能缓解疲劳,预防妊高症。将黄豆芽搭配番茄、排骨等食用,能促进胎宝宝的大脑和骨骼发育。
 
  Top6土豆:土豆含有丰富的维生素B、维生素C、膳食纤维和矿物质,能促进准妈妈的消化吸收,提高免疫力,还有助于胎宝宝的生长发育。
 
  Top7西兰花:准妈妈常吃西兰花,能够清热解渴,防癌抗癌,提高身体免疫力,滋润皮肤,还能促进胎宝宝的视觉和大脑发育。培根西兰花、西兰花腰果炒虾仁、香菇西兰花等都适合准妈妈补充营养食用。
 
  Top8长豆角:能提高准妈妈的免疫力,还能促进胎宝宝的骨骼和大脑发育。但生的长豆角不能吃,里面含有溶血素和毒蛋白,吃了容易中毒。