当前位置: 江南文明网 > 美食 >

秋天到了,天气逐渐凉爽,如何让一日三餐更能适应自己的身体呢?

条评论

秋天到了,天气逐渐凉爽,如何让一日三餐更能适应自己的身体呢?

莫愁厨路无知己,谁人不识小面姨。大家好,我是小面姨。今天小面姨给大家分享8道蒸菜的家常美食做法。秋天到了,天气逐渐凉爽,如何让一日三餐更能适应自己的身体呢?我个人体会是,在这个时令期间,最好的办法是吃一些蒸菜,尽量少吃一些炒菜或者凉菜。为什么呢?主要原因有二个方面,一是因为每年到了秋季,随着气温降低,身体中会越来越干燥,多吃蒸菜可以给身体增加水分。这是一方面,另外一方面是蒸菜容易消化,尤其是老年人和小孩子,吃完蒸菜以后,基本上不会有积食这种事情发生。

因此,今天小面姨特别给大家推荐八道秋季适合吃的蒸菜。秋天干燥,多吃蒸菜好,推荐8道蒸菜,清淡少油,滋润好吃不上火。众所周知,秋季天气比较干燥,而且容易上火,要多吃蒸菜,蒸菜是最能保留食材鲜美的一种烹饪方式,不仅味道鲜美,而且营养保留的完整还温和不上火,我这里整理了我家常做的8道蒸菜,做法都简单,滋润好吃不上火,秋天吃正合适。接下来,我把这8道蒸菜的家常美食做法分享给大家,祝朋友们身体健康! 【8道蒸菜】

 

【肉末茄子】

食材:茄子1根、肉末适量、香葱3根、姜一片、蒜3粒、小米椒2根、1勺生抽、半勺老抽、少许料酒。

做法:1、茄子洗净,不用去皮,切成粗条装入盘中,放入蒸锅,大火10分钟,蒸制茄条变色软烂,取出,姜,蒜,葱,小米椒备好,全部切碎。

2、锅倒入少许油,放入肉馅翻炒至变色,加入小米辣,蒜末,姜末和一半葱花炒香。

3、加入1勺生抽,半勺老抽,少许料酒,加入少许清水,小火煮几分钟,汤汁稍稍粘稠关火。

4、把炒好的肉末浇在茄条上面,撒上剩下一半的葱花即可。

 

【蒸萝卜片】

食材:白萝卜1根、蒜粒2个、姜1小块、绿红椒各2根、香葱2根、2勺生抽、1勺香醋、半勺盐、少许白糖、1勺自制辣椒油。

做法:1、白萝卜1根去皮,切成薄片,切好的白萝卜片摆盘,放入开了的蒸锅内蒸15分钟,蒸到用筷子很容易插得动为止。

2、蒜姜捣成泥放入碗中,用炒勺烧点油,趁热泼在蒜姜上,加入切碎的绿红椒。

3、碗中加入2勺生抽,1勺香醋,半勺盐,少许白糖,1勺自制辣椒油调成调味汁。

4、调料汁倒入蒸好的萝卜上,再撒上少许香葱点缀即可。

 

【醪糟南瓜泥】

食材:南瓜、酒酿、大枣、枸杞,淀粉、白糖。

做法:1、我用的是板栗南瓜,果肉质致密,口感细腻,味如板栗,准备一点酒酿,几粒大枣,少许枸杞南瓜清洗干净,把表皮薄薄的去掉一层,对半切开,用勺子挖取出瓜子瓜瓤。

2、切成小份,然后放入蒸锅中,水开后蒸15分钟,把南瓜蒸熟,南瓜蒸熟了,取出放入碗中,加入两勺白糖,趁热捣成南瓜泥,也可以直接把南瓜块摆入盘中,直接蒸熟,不用压成南瓜泥。

3、把南瓜泥放入合适的盘子中,用勺子堆高整理成圆形。

4、锅加少许清水加少许白糖煮开,倒入酒酿煮开,再放入枸杞红枣,最后倒入准备好的水淀粉搅匀,把汤汁收浓,将煮好大枣摆在中间,酒酿均匀地淋在南瓜泥上,过年大鱼大肉吃腻了,吃一口特开胃舒服,老少皆宜。

 

【鸡蛋豆腐蒸肉】

食材:鸡蛋豆腐3个、五花肉馅100克、鸡蛋1个、小葱1根、适量蒸鱼豉油。

做法:1、需要的食材准备好,日本豆腐从中间切成两半,将豆腐从包装袋中挤出来,切成差不多厚度的片,日本豆腐很容易弄碎,切得时候轻点。

2、肉末中加入少许盐,生抽,料酒,干淀粉用筷子拌匀,腌制一会。

3、将切好的豆腐摆入盘子中,摆成圆圈状,将边角料放在中间,将腌好的肉末放在豆腐的中间,再留出一个小洞。

4、将鸡蛋磕入中间留好的小洞,洞要预留的孔大一些,蛋清才不会溢出来,锅里放开水,然后放入盘子子,水开后用中小火蒸10分钟左右,撒上葱花,淋上适量蒸鱼豉油。

 

【蒸排骨】

食材:排骨、豆豉、葱、姜、淀粉、盐、生抽、胡椒粉、料酒。

做法:1、我准备了2根排骨,把排骨用刀剁再放入清水中泡浸半个小时把排骨的血水泡出来,捞出挤干水分放到盆中,接着来腌制一下排骨,加入少许的胡椒粉,1勺生抽,一勺料酒,适量食盐,抓拌均匀,腌制20分钟入味。

2、排骨腌制好了之后,加入适量豆豉,蒜末,姜,2勺玉米淀粉,继续把它们搅拌均匀,让排骨裹上淀粉,再放入1勺食用油,搅拌均匀继续腌制10分钟。

3、取一个大点土豆,去皮洗净后切成滚刀块,切好之后,装入一个大盘子里面,将腌好的排骨块摆放在土豆块上,尽量摆放均匀薄点,这样更容易熟,锅里放水烧开,我们把盘子放入蒸锅。

4、盖上锅盖,开大火蒸30分钟左右,时间就可以关火出锅了,如果想要更加软烂一点的,可以蒸久一点,把排骨端出来后撒上点葱花点缀增香。

 

【蒜香杏鲍菇】

食材:杏鲍菇、小葱、蒜瓣、小米椒、盐、生抽、蚝油、白糖、香油。

做法:1、杏鲍菇去掉老点的根部洗净,切成厚片,大片上最好用刀打上花刀,只切一面,并且不要切断,蒸出来更容易入味。

2、锅中水烧开,放入杏鲍菇片焯水3分钟捞出,小米辣,香葱洗净切小段,蒜瓣去皮用刀拍碎切成蒜末。

3、小米椒,蒜末,葱花装入碗中加少许盐、生抽、蚝油、白糖、香油搅拌均匀。

4、找个深点盘子,把杏鲍菇摆入盘中,浇上调好的料汁,蒸10分钟左右就能出锅,上面撒上葱叶点缀。

 

【蒜蓉西葫芦】

食材:西葫芦2个、香葱几根、小米椒3根、蒜3粒、2勺蒸鱼豉油。

做法:1、西葫芦洗净,对半切开再切成薄片。整齐摆放在盘中,香葱洗净切成葱段,蒜粒切末,小米椒切成小圈。

2、锅内倒入适量油,油热放葱段小火炸香,(把葱段捞出丢弃不用)。

3、西葫芦片上,均匀的撒上切好的蒜末,小米椒圈,将炸好的葱油趁热淋在西葫芦上。

4、锅中加入适量水,水烧开后放入西葫芦,大火蒸8分钟左右,淋上2勺蒸鱼豉油,再蒸2分钟即可。

 

【蒸豆角丸子】

食材:豇豆1把、香肠1根、鸡蛋1个、少许盐和五香粉。

做法:1、豇豆,鸡蛋,香肠准备好,豆角摘掉两头洗净,切成小粒,香肠剥掉外包装,切成小丁。

2、豆角粒和香肠丁装入碗中,加入鸡蛋,加少许盐和五香粉搅拌均匀,加入适量玉米淀粉继续搅拌均匀,再少量分次加入面粉拌匀,只要能团成丸子即可。

3、戴上一次性手套,取适量豆角捏紧实,团成丸子,摆入盘中。

4、锅中烧适量水,盘子放入蒸锅中,大火蒸约10分钟左右,丸子蒸熟取出,调一份料汁,蘸着吃,美味极了。