数九严寒，冬至将至。

冬至这天是我国白昼最短、黑夜最长的一天，从冬至起开始“数九”，步入严寒季节。

 

作为二十四节气中重要的节日，冬至自古就在民间有“冬至大如年”之说，其节日习俗传承已近3000年，是宝贵的非物质文化遗产。大雪、冬至两个节气之时，阳气潜藏、阴气盛极，万物活动趋向休止，以冬眠之态养精蓄锐，为来年春天生机勃发做准备。

从入冬开始，我们就要准备护脾养肾了。对于平时就有些肾阳虚弱而腹泻的人来说，冬季更要注意温补肾阳。除了要注意衣物的保暖以外．还要注意采取各种方法以护脾胃、温补肾。

下面小牛教你几个护脾养肾的小妙招：

睡前泡脚

保护人体的阳气，养成早睡晚起的习惯，最好做到睡前泡脚。俗话说“寒从脚下起，冷从腿中来”，脚处于人体的末梢，血液循环最差，脚腿一冷，全身皆凉。入睡前用热水泡脚，能使血管扩张，血流加快，促进人体的阳气循环，既改善了脚部的循环，又使皮肤得到了营养。通过改善血液循环还可改善睡眠质量，可谓“睡前一盆汤，保暖又护阳”，对于预防冻脚和养生保健都有一定的益处。

适当运动

“冬天动一动，少生一场病。”冬天天气虽冷，但是也要要坚持运动。入冬后人体阳气伏藏，为免阳气外泄，小牛建议大家不宜剧烈运动，应选择慢步走、瑜伽、太极、等一些慢运动，锻炼身体。

添衣保暖

秋冬季节昼夜温差大，要注意防寒保暖，切不可为了一时“风度”而不要“温度”。喜欢“露脚裸”的朋友一定要放弃这个坏习惯，将脚踝暴露在严寒中，很容易着凉感冒。脚踝只有薄薄的一层软组织覆盖在上面，气温低的时候，脚踝受寒气侵袭。一旦脚踝受风，寒气就能通过脚踝进入我们的体内。这样一来，我们就很容易感冒。而且将脚踝暴露在外，会损伤我们的关节。所以秋冬季节一定要做好保暖措施。

食补帮忙

“三九补一冬，来年无病痛”，冬令进补，是防病强身健骨的好时机。霍力为建议，冬季可进补一些营养价值较高的食物，能滋养五脏，如板栗、枸杞、大枣、莲藕、核桃、芝麻、黑豆、牛肉、蹄筋、羊肉、鸡肉、鹿肉、海参等都可以养肾气、健脾胃、滋补肾阳，有增强濡养筋骨的作用。

在这里小牛推荐板栗枸杞鸡肉汤，板栗养胃健脾、补肾强筋，枸杞子平补肝肾，鸡肉补充营养，滋养身体、强健体魄。