人有三分之一的时间是在睡眠中度过的，正常良好的睡眠，可以调节生理机能，维持神经系统平衡，是生命中重要的环节。如果人们经常睡不好觉，不只是身体会容易出问题，人看着也会比同龄人老十岁。尤其是男人要是睡不好觉，事业家庭和身体健康，都会变得一团糟糕。为了让男人更好的睡眠质量，今天健康网小编就为大家分享一下男人怎么睡觉才会更健康呢？

适度有氧运动

要想保持良好的睡眠，睡前6小时可以进行30分钟的有氧运动，要注意不要在临睡前运动。最好快步走30分钟，然后慢步回家，再用热水泡脚，能够帮助睡眠。体质较差的人，适合太极、气功、散步等缓和的运动。体质较好的人则可以进行慢跑、自行车慢速骑行等低运动量的有氧运动，给身体增加活力，提升睡眠质量。

裸睡

这是因为男人在睡觉的时候，什么衣服都不穿，除了让心理更健康，对身体健康也好。毕竟，现在是心理健康和身体健康一样重要，而且，心理要是不健康，身体也会出现问题，不利于人们健康长寿。

何况，众所周知，男人作为家里的顶梁柱，心理压力是很大的，也容易出现问题。而男人在什么都不穿的时候，会觉得身心舒畅，连毛孔都觉得放松，精神压力大的男人，这样睡觉有助于释放压力。

男子睡前“三宜三忌”

三宜：

1、睡前散步。《紫岩隐书 养生》有论 “入睡时行，绕室千步，始就枕。……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”2、睡前足浴，“睡前烫脚，胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。3、睡前刷牙。《金丹全书》云 “凡一日饮食之毒，积于齿漱，此善于养齿者。”

三忌：

1、忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。2、忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。3、忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。

想要拥有很好的睡眠质量，在平时的生活中就好养成良好的生活习惯，按照我上面提到的去做，你的睡眠质量一定会得到明显的改善。