说起肾虚，有的人会难以启齿。肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，二者的症状也会有区别，从某种意义来说，二者是正好相反的。肾阳虚最明显的就是表现为怕冷，有的时候还会腰酸，身体上会有浮肿，主要是以寒为主，当然性功能不好也会导致肾阳虚。反之是肾阴虚就是燥热，出虚汗，并且伴有耳鸣和头晕的症状，主要就是以热为主。肾虚的症状在生活中很明显，但是很多人不在意，觉得并不会影响自己的生活和工作，长久的肾虚置之不理会带来对身体的危害。
肾虚会引发一些炎症以及血管疾病，例如高血压，冠心病以及糖尿病等，为了对自己的身体负责，也要及时补肾。想要补肾，以下这八种食物可不能错过。
1、富含维生素c的食物
由于肾虚不分年龄和性别，首先可以多吃含有维生素c多的食物。可以多吃橙子、奇异果、橘子等；蔬菜上可以吃青花、椰菜、芦笋等。维生素c补充可以帮助肾上腺皮质素的分泌，有助于抗衰老。
2、黑豆
黑豆在生活中还是比较常见的，做法比较简单，直接煮汤就可以。黑豆是真正的补肾养气，还可以帮助调理身体，调理肌肤。
3、黑芝麻
芝麻一直以来都有补肾的功效，可以喝芝麻糊也可以平时放在汤里煮，对于肾虚引起的腰酸腿软，头晕耳鸣有很好的效果。
4、枸杞
枸杞的补肾效果还是非常强的，平时炒菜的时候可以放一把枸杞，枸杞泡水喝也是比较好的。枸杞的食用方法很多，但是每天坚持吃30克左右就可以。
5、韭菜
民间有很多吃韭菜来补肾的，韭菜在生活中比较常见，随时随地都会买到。可以韭菜炒鸡蛋，或者是做成汤，切记肠胃不好的不要生吃韭菜。
6、虾
很多人还是比较喜欢吃海鲜的，虾本身富含蛋白质和维生素，是壮骨补肾的好东西，可以选淡水虾来食用，效果会明显。需要注意烹饪之前一定要将虾洗干净，烹饪熟食用。
7、羊肉
羊肉自古以来就是温补强身体的肉类，在古代可以与人参一起讨论。吃羊肉补肾的效果还是很明显的。但是需要注意的是羊肉不能与茶叶和醋一起食用，不但不会壮阳，而且还会引发便秘。
8、板栗
板栗可以作为生活中的一种小零食食用，板栗性质温和，可以健胃，更可以补肾壮腰，男女老少都可以吃。
仅仅依靠食物只是一种辅助，在生活中还需要坚持锻炼身体，提高自己的抵抗力和身体素质，才能让身体变得更加强壮。其次也需要注意多休息，有一定的睡眠时间，睡眠时间不够则会导致疲惫身体虚。
