在张大婶的养生圈子里流行着一句话，叫做“没事多喝水，粗茶淡饭更健康”。她也认为这句话很有道理，大家想要身体健康，就是要让身体保持充足的水分，平时不需要吃大鱼大肉，只要粗茶淡饭，满足生活基本的需求就够了。

 

然而，她的老伴却一点也受不了粗茶淡饭的日子，为此，两口子还经常争吵。张大婶认为自己要求老伴养生，是为了他好。但是老伴喜欢有酒有肉的生活，还说：“多喝水毁肾、粗茶淡饭伤肝”。两个人因此产生了分歧，最后差点以离婚收场。

养生本来算是一件好事，到了张大婶的家庭里，却变成了破坏几十年婚姻的罪魁祸首。那么，多喝水毁肾、粗茶淡饭伤肝是真的吗？要知道，养生也需要讲究一定的方法，如果进入了养生的坑，有可能会对身体造成更多的伤害。接下来，我们一起来谈谈养生吧。

 

一、多喝水毁肾、粗茶淡饭伤肝是真的吗？

水对于人体来讲，是必不可少的一种元素，人体的75%-80%都是水分，所以人们在平时要保持身体的水分充足，才能维持机体的正常运转。所以，养生的人就会认为每天要多喝水，才可以更好地保养身体，维持健康。

另外，很多人还认为感冒、咳嗽时要多喝水，发热的时候也要多喝水，就连月经期间痛经，也要多喝热水。大家似乎把喝水当成了一种改善疾病的万能行为。然而，喝水并没有大家想象中的那般万能，如果喝水的方式不对，确实有可能会增加肾脏负担，对肾脏造成损害。

 

因为过量喝水，会导致肾脏的负担加重，肾脏需要加倍努力“工作”，才能将体内多余的水分代谢出来。不仅如此，长期大量喝水，还会加重心脏负担。喝水到底能否养生，还要看喝水方式，正确喝水，自然能维护身体的健康。若是喝水方式不对，就有可能增加疾病的发生率。

不仅如此，粗茶淡饭伤透肝的说法也有一定的争议。这里所说的粗茶淡饭，主要指的是少盐少油、饮食简单，没有过多的花样。大多数注重养生的人都有吃粗粮、吃素的习惯，为的就是预防肥胖以及心脑血管疾病。