春天已经到了，明媚的春光会驱散所有的阴霾。在这个冬春交汇的时候，气候和温差的变化比较大，许多病毒和细菌也会焕发生机，就可能让我们有机会染上流感，所以在春天到来的时候一定要注意调整一下自己的饮食，让自己的抵抗力更强一些。
【1】春季饮食配比
早春的时候，气温相对来说还是比较冷一点的，人体的消耗还是需要一定的能量，所以早春除谷物摄入之外，还应该多吃点黄豆、芝麻、花生、核桃等食物来补充能量，由于寒冷会刺激体内蛋白质分解加速，所以鸡蛋、牛肉、虾、鱼等这类食物含有丰富的蛋氨酸摄入可以增加抗寒能力。春天也正好是天气转暖的季节，气温变化比较大，细菌也活力增强，容易使人犯病，比如说我们常说的春天上火：口角炎、皮肤炎、舌炎等，这些都是新鲜蔬菜吃得少而导致的营养缺乏，所以日常的饮食上应该增加果蔬比例摄取足够的维生素和无机盐。小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、柠檬、柑橘都含有大量的维生素C,具有抗病毒的作用，胡萝卜这类黄绿色植物则含有维生素A，可以保护上呼吸道和呼吸器官上皮细胞的能力。
【2】春季水果配比
尤其是家里有小宝宝的，家长肯定希望孩子在春天的时候多补补，能长个增加营养，可孩子们脾肺虚弱，如果营养摄入过多孩子的营养会过度旺盛，引起一些不必要的麻烦，春季本来就是流感高发季，如果吃过多的含糖量较高水果会让孩子增加呼吸系统的幅度增大，从而引起咳嗽等病症。所以春天的时候下面这4种水果少给孩子吃：
一、李子
李子的味道不用多说，酸甜可口，是很受大众欢迎的水果之一，说起来李子的功效可就多了，对于女性而言李子可以起到美容的作用，如果是夏天食用还是解暑佳品，不过李子好吃，但它也不是吃得越多好处就越多，由于它属于酸性食物，适当的吃可以促进消化和肠胃的蠕动。但是孩子年龄小，身体发育不健全，消化系统还很薄弱，春季吃的话就可能刺激到呼吸道粘膜引起咳嗽。
二、菠萝
菠萝是典型的南方水果，它含有大量的果糖、葡萄糖和维生素，可以预防脂肪沉积，帮助胃肠道消化，但是菠萝和李子一样，他对大人友好对宝宝却成为了伤害，孩子多吃会导致身体里面胃酸分泌过多，出现一系列不适的情况，有的孩子是过敏体质建议不要给孩子吃菠萝。
三、香蕉
很多妈妈会给孩子吃香蕉，因为它比较软糯，可能利于消化，其实香蕉从南方运到我们北方，途中为了运输方便，大多数香蕉是不成熟的，来到北方的香蕉都是二氧化硫催熟香蕉，本身香蕉的成熟期是在秋天，春天香蕉就不可能是自然成熟的，想知道香蕉是不是自然成熟的很容易判断，观察香蕉把，如果香蕉把和香蕉身体都是黄色的那么这个香蕉就是成熟的好香蕉，如果香蕉把是铁青色的，那么这个香蕉就别买了，这样的香蕉给孩子吃了会影响孩子身体的发育，刺激孩子的脾胃。
四、梅子
北方卖梅子的还是比较少的，梅子味道偏酸，孩子吃了对牙齿不好，还伤害脾胃，分泌痰液引发咳嗽。
春天是阳气旺盛的季节，吃多了酸性食物会影响健康，所以不论是大人还是孩子多吃梨、苹果、火龙果、樱桃这类的水果，可以很好地促进孩子的身体和脑部发育。
