高以翔在《追我吧》录制现场不幸猝死，引发了网络对于综艺节目边界的讨论和对现代人日常身心健康的关注。一个晚上，朋友圈充斥着各种关于生活与生命感叹：“生命无常，关注自己”、“早睡不要熬夜”、“从今天起认真生活，关注健康”等等。
与以往看娱乐新闻不同，这一次，我们看到明星在综艺节目现场高强度熬夜录制的，其实也想到了我们的朋友、我们的爱人、我们的孩子甚至是我们自己。
每个人在自己的工作中都需要面对各种不同的压力，或来自身体的劳碌，或来自精神的压抑。这些来自于职场的压力常常让我们疲惫不已。想要警惕这些压力并找到疏导与排解的正确方法，我们就必须了解这些压力，弄清楚压力的源头。
造成职场压力的因素其实有很多，除了高强度的工作本身，我们在工作中的人际关系，所处的工作环境，工作中的竞争以及对工作和生活的平衡意愿等等，共同造就了职场的紧张感。当这种感觉持续太久得不到纾解，就会引起烦躁、焦虑、心情压抑等负面情绪，甚至最终导致心理障碍或者疾病。这些精神上的问题再加上压力带来的不良生活习惯，成为职场人健康的杀手。
哪些原因会带来职场压力？
1、高负荷的工作
作为一种物种，人类不能超越自然法则独立存在。我们的身体对于时间、作息有天然的感知，我们身体的各个器官都会在适合的时间处理它们各自的工作。如果我们长期高负荷的从事工作，身体各个部分的机能不能得到有效地发挥，疲劳得不到充分修复，人体处于亚健康状态，从而产生疲劳、压力。
2、长期的负面情绪
情绪往往能够直接影响人的压力水平，在日常生活中，喜怒哀乐都是正常的情绪，只要能够适时完成情绪转换，我们不用太过在意所谓“负面情绪”与“正面情绪”。但处于职场，我们往往会在一个阶段里受到一种情绪的影响，例如在工作的某个阶段对自己感到失望、对工作感到悲观与不自信，为自己的职位待遇感到不忿，因工作中人情世故而愤世嫉俗等等。长期处于以上情绪，会给人带来失落感、无力感，从而对身心造成影响，带来压力。
3、紧张高压的工作环境
职场与生活的一个很大不同就是存在明显的竞争环境。良好的职场环境能激发每个人积极向上，但过度强化竞争关系，片面追求竞争产出，可能会带给人强烈的紧张感，造成情绪跌宕起伏，失去对自我的控制力。你会不会在工作日的早晨不想出门，明明起得很早，却还是会迟到；你是不是在上班的公交车上心情烦躁，明明只是一点小摩擦就会突然爆发把自己都吓一跳；你有没有在工作中突然崩溃，碰到一点小挫折却突然止不住的抑制不住的大哭……有时候，比起工作的辛苦，这种环境造成的压力可能伤害更大。
任务压力、人际压力、竞争压力，职场压力形形色色，这些压力是绝大多数人都无法回避的。既然无法回避，有没有好的办法对压力进行缓解呢？如果感到工作压力大，惠域U卡建议你可以尝试以下几种方法。
1、环境减压
压力是由很多因素导致的，如果我们不能改变我们的工作内容，可以适当改造我们的工作环境。通过降低视觉压力、环境压力，来缓解我们身体的整体压力状况。这也是我们最简单最易操作的减压方式。比如，可以在办公环境摆放自己喜欢的装饰摆件、绿植等来缓解工作环境中的视觉压力。再比如，有人会购买办公座椅护腰、电脑托架等物品，这些配件可以改善我们的办公舒适度，降低身体的疲劳感，也是有助于职场减压的。
2、切换减压
长时间的工作与陷入紧张焦虑情绪会带来强烈的压力。如果没办法改变工作时长，可以通过在工作中短暂停下手中的事情来缓解压力。比如，在工作的间隙，吃点自己喜欢的小零食，听一段自己喜欢的音乐，简单和朋友聊聊工作以外的事情等等。每一次短暂的切换都能够帮助我们不沉浸在工作带来的压力情绪中，起到舒缓、排解压力的作用。
3、感官减压
工作压力大的时候，我们往往频繁接收外界信息，内心感到躁动不安，人也会莫名烦躁思绪纷乱，难以集中精力投入工作。如果条件允许，我们可以在工作的同时戴上耳机，播放纯音乐、白噪音作为工作时的伴随声音，通过隔离听觉感官，减轻外界信息过载带来的焦躁与焦虑，舒缓心中的压力。同时，在工作闲余，以参观艺术馆、美术馆等活动取代宅在家中，这种开放性的主观式审美体验，补能够通过视觉感官来缓解工作带来的压力感。在纾解压力的同时，这类审美体验有时还能延展出新的思路与灵感，取得意外收获。
4、运动减压
运动减压是职场白领减压的一种最普遍方式。运动门槛低，时间灵活，人体在运动过程中会产生多巴胺和内啡肽，促进心情愉悦，从而缓解压力。同时，运动减压还能有效缓解过劳肥，通过塑造美好形体带来额外的收获感与满足感。
此外，培养固定的运动习惯，能够从心理上帮助我们建立生活坐标，帮助我们在越来越模糊的工作与生活界限之间找到一盏航标灯，建立生活感，创造属于自己的生活习惯与生活仪式，从而缓解焦虑。
5、旅行减压
有调查显示，旅行已经成为最受职场年轻人欢迎的减压方式。平时工作忙碌没时间，遇上长假、小长假，通过说走就走的旅行度假来转换心情放松身心也不失为一个好选择。比起宅在家中，外出旅行彻底换个环境反而能够更快释放压力，新的风景、新的事物、新的未知都能够让我们从压力满满的工作中跳脱出来，彻底地放松精神。
假期旅行，我们没有工作相伴，也无需操心日常生活琐事，是整理心情的最佳时间。很多时候，一段放松的旅行，在解压的同时还能够帮我们厘清职业方向，看清个人得失。
以上是一些比较通用的职场解压的方式。每个人的个性不同、习惯不同，适合的解压方式实际也不完全相同。大到培养一门兴趣爱好，小到玩游戏、看电影，都能成为我们释放职场压力的方式。总体而言，释放压力应当遵从自己的内心，不可为了释放而释放，切勿让解压本身变成了必须完成的任务，形成新的焦虑与压力。毕竟，有些压力是职场带来的，有些压力其实是我们自己给的。
工作不是人生的全部，但有时我们也应该静下心来想一想，除开工作，我们还剩下什么？除了工作，我们究竟在珍视什么？不管做何选择，健康的身心都是我们选择的前提，千万不要失去后才追悔莫及。
