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让你受益一生的生活方式!

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让你受益一生的生活方式!

一个好的生活方式会影响你的一生,以下几点值得每个人学习。

关于饮食

在牛奶和豆浆之间,别纠结选哪种,最好都吃点;

觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌;

即使不感到口渴,每天最好也要饮用至少4杯水;

多喝酸奶;

远离烟酒;

在食谱里添加杂粮和蔬菜;

重视早餐多过晚餐;

控制盐的用量;

起床后先刷牙,再喝水;

不喝久煮的火锅汤;

每天一个苹果可以有效改善便秘;

饭前吃水果胜过饭后;

每周至少吃一次鱼;

多喝白开水,适量饮茶,远离含糖饮料。

关于运动

多享受早晨8~9点的阳光;

经常做慢跑快走;

热水泡脚可有效预防多种疾病;

精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要;

冬季户外运动要等到太阳出来之后;

10层以下,不乘坐电梯;

经常站着看电视;

每天运动半小时,而非周末运动3小时;

经常散步;

睡半硬的床铺更有利于颈椎健康;

运动后休息半小时再入浴。

关于生理

不翘二郎腿,以免压迫神经;

去年的衣服要进行曝晒后才可以穿;

不要总吃剩饭剩菜;

头发不要洗得太勤,2~3天一次即可;

午休一定要躺着睡,不超过40分钟。

关于爱人

不要因为过度关心子女,而忽视爱人的感受;

与爱人的感情,也需要用心经营;

发生矛盾,各自退一步;

偶尔制造一点惊喜;

不要忘了爱人的生日。

关于幸福

珍惜现在所拥有的一切;

人活着就是一种心情,把握今天,设置明天,储存永远;

只要用心感受,幸福就会永远存在;

知足便是幸福;

有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事了。

让你受益一生的生活方式,转给你最爱的人!