1. 含糖富厚的饮食中的首要成份是碳水化合物，这些物质我们的人体基础底细没法破钞，所以会转化为肪储具备体内，因此吃过多的糖会招致身体肥胖，瘦削又会引起一系列的并发症，比方高血压、高血脂、脂肪肝、等，老火时还会导致血汗管疾病的发生发火。

2.摄取的糖分过多，会影响钙质的吸引垄断，增进了患龋齿的概率。

3.摄入糖过量会影响消化服从，机体想要把过量的糖分代谢掉，紧要消耗少量的维生素，多么就招致唾液和消化液排泄减少，很容易惹起肠内发酵从而招致消化不良。

4.摄取糖过多概略添加胰腺的肩负，招致胰腺耐久处于高负荷形状，要是年光太长的话就有产生糖尿病的戕害。 甜食经常可以给人带来快感与满足感，但过量摄取，会对身体组成定然的损害。

【糖】存在于我们生涯的方方面面，咱们ＬＯＶＥ的一罐儿330ml可乐含糖35克，一块德芙夹心黑巧克力含糖3.7克；餐馆里许多菜品都使用了较多糖，譬如糖醋排骨、鱼香肉丝、拔丝红薯等，尚有咱们认为含糖量不是很高的的蛋糕、饼干、面包等，每天吃下100克糖，简直就是分分钟的事儿。

咱们每人每天糖的摄入量最好少于25克（相当于六叉勺）。用白开水包揽饮料，少吃高糖食物，如冰淇淋巧克力，糖果，烹饪食物时少放糖，婴儿童无需加糖。