得病不恬逸时，身体需要免疫赞成的营养物资来抵抗伤风或病毒。当然食物没法预防，医治或治愈疾病，但吃的工具可以减缓症状，并有可能搀扶帮助更快地复原。
在这里将引见九种可救援复原-三种会拦阻病愈的食物。
1.茶
特别是在抵抗沾染时，需要维持水分。喝水可以协助身体的每一个体系宏扬最好违抗，为细胞随身带急需的营养，并有助于冲刷细菌。
除了水，没有什么比喝杯温煦清闲的茶更好的了。喝茶可以拯救恢复水分，这对恢复，舒缓消化和喉咙痛至关需求。
而且，根据得病的环境，喝特定品种的茶可以减缓症状。好比，含有薄荷醇的薄荷茶可以减缓胃部不适，而富含类黄酮的红茶则可以抵抗炎症并赞成安康的免疫苦守。
2.蜂蜜
要获得分外的加强免疫力的功用，请将一些蜂蜜染指茶杯中。它不仅使茶的味道更好，并且还具有天然的抗病毒和抗菌特性，可以抢救更快地抵抗疾病。
《生药学研讨》（Pharmacognosy Research）上的一篇研讨发明，蜂蜜具有抗微生物，抗氧化和抗炎本色。
蜂蜜也可以停息咳嗽。睡前喝半茶匙的蜂蜜对幼儿咳嗽具有抑出产用，成人梗概需要加大剂量才智失去同样的舒缓，润喉造诣。只不过不要过火使用-蜂蜜中含有少许糖和热量。
3.大蒜
大蒜不仅可以增强食物的风姿，还可以改进免疫琐细。是的，这种食物储藏室主食具有人造的抗菌性能，可以关怀免受大约引起沾染的细菌等病原体的骚动扰攘侵犯。
如果不恋情未加工的大蒜，老化的大蒜提取物可以增强免疫细胞听从，从而低落感冒的老火程度。
4.蘑菇
当感到不应时，一些真菌兴许会抢救感觉更好。蘑菇，非常是白蘑菇，含有一系列重要的维生素，矿精神和酶，可辅佐身体发扬最大浸染。别的，钻研评释，它们可以增强免疫零碎，以自然顾惜免受各类类型的沾染。《美国养分学院学报》上的一项研讨创造，食用香菇可以行进免疫力，抗体发生发火的增多以及细胞增殖和活化。
5.柑桔类水果
柑橘类水果富含加强免疫力的维生素C，可以一把手身体抵制某些感染。
理论上，按照美国国立卫生研究院（NIH）的质料，天天服用存在抗组胺感化的维生素C填补剂可以加重伤风的严重程度，并将感冒的持续光阴收缩约8％。更好地活期服用维生素C作为预防步骤。
6.姜
生姜与更强的抗体反应无关，这象征着它可以匡助防备荫蔽的病毒。
根据《国外份子科学杂志》的一篇文章，辛辣的根可以破不佳常见的细菌与病原体。
何况，假如要措置恶心与/或呕吐，生姜可以是一种有用且平安的医治法子，很是是有身或化疗惹起的症状。
7.富含益生菌的食物
酸奶，康普茶等发酵食物中含有有益于肠道的益生菌，可以正手维持免疫琐屑强大。肠道在免疫零碎中起偏须要作用，而富含无益细菌的食物可以增强肠道菌群。食用益生菌可以降低康健个体净化普通伤风的风险，并削减伤风的继续时间。
8.贝类
假定可以忍受，染病时贝类应该放在购物清单的顶部。那是因为它们是锌的最佳起原之一，锌是一种必要的增强免疫力的养分素。依照NIH，身体需要锌本领发生发火T淋巴细胞（抵抗感染的白细胞）。
在自然食物根源中很难找到，康健的矿物质在像牡蛎如许的贝类中含量很高，每份食物中锌含量最高。
9.鸡汤
富含抗氧化剂肌肽及其衍生物鹅膏蛋白，鸡汤与鸡胸肉提取物可以扶助“稀释并肃清鼻道粘液”。鸡肉中的蛋白质有助于为人体供给恢复能量的能量”，汤中的液体有助于人体的水互助用，从而募捐其从包含流感在内的疾病中恢复安康。
