胃病是今世年迈人的通病，由于大多数人的饮食不轨则何况不是很安康，ＬＯＶＥ吃辛辣刺激，生冷平淡的食品，三餐不定，无意偶尔候任务起来忘却用饭，或者天天睡到夜间，早饭跟午餐混在一同吃，工夫长了，这些欠佳风气对胃的影响会越来越大，简单涌现胃部问题，譬喻胃痛、消化不良、胃胀气、胃酸等等。
早餐是一天中吸收营养的最佳时机，若是不吃早餐，就错过了一天的安康营养，长久不吃早饭容易呈现头晕、血虚、精神不集合等症状，因而早餐定然要吃，不只要吃还要吃好，才力把胃养好。想要养胃，早餐该吃甚么，又该怎样吃呢？下面来逐个介绍。
想要安康养胃，吃早饭要准守以下两个准则：
1. 吃温热的食物
清晨，体内的不少机能还都处在苏息状态，运转相对迟钝，这个时分就需求一杯温热的水唤醒肠胃运动，然后吃上一份热腾腾的早餐，无利于营养的排汇，也晦气于胃气的保养。
2.养分均衡
俗语说，早吃好，午吃饱，晚吃少。这是对我们的饮食习气的一个教训性总结。早饭要吃的养分平衡，才无利于康健，也可让人整个早上物质足量，工作或学习听从抬举。
依照了以上两个原则，那么哪些食物适合早饭吃呢？
1. 莲子红枣粥
资料：莲子、红枣、粳米。
做法：将泡软的莲子与洗净的粳米、红枣一路放入锅中熬成粥就可食用。
功效：健脾养胃，还能救济补血补铁，合用于预防缺铁性血虚。
2. 皮蛋瘦肉粥
质料：京彩、瘦肉、大米、葱姜、枸杞、料酒、色拉油等调料。
做法：将米洗好后放入锅中加油腌制备用，皮蛋切丁，瘦肉切丝用淀粉浆好备用；将腌制过的大米问鼎清水熬成浓重的粥后，放入肉丝和皮蛋，边煮边搅拌，大约尤其钟后介入葱姜、枸杞，略微再煮几分钟便可加调料调味食用。
功效：健脾养胃，助消化。
3. 山药粥
材料：山药、粳米、红枣。
做法：将粳米和山药、红枣洗净了放入锅中加净水熬煮成周便可食用。
功效：山药是健脾养胃的食材，红枣能够接济补血。
4. 黑芝麻粥
资料：黑芝麻、粳米、蜂蜜。
做法：将黑芝麻和洗净的粳米一同放入锅中，加净水煮成粥后，退出蜂蜜调味食用。
功效：润肠通便，减缓便秘。
5. 银耳粥
质料：银耳、大米、冰糖。
做法：将提早发好的银耳与大米共同放入锅中加水熬粥，粥好以后加入冰糖调味即可。
功效：润肠益胃，润肺止咳。
除了粥类，早餐还可以吃麦片、牛奶、水果、酸奶、烤面包片等，这些食品但凡对胃有所长的，早饭可以换着品种吃，早饭多样化也能辅助养胃护胃。夙起空肚的时刻一定不克不及吃刺激性的食品，避免毁伤胃部，造成身体伤害。每天早晨吃的养分康健，能力拥有健康的体格，万万不克不及由于偷懒而不吃早餐，如许对身体有很大的损害。
