调养即是要养着，切切不要图快！
三七粉：抗炎、保肝
三七粉，经常运用于预防与治疗美容、祛斑、高血压、高血脂、心脏病、心绞痛、冠芥蒂、胆固醇等心脑血管疾病方面。
三七粉只管属于名贵中药材，然而不有详细的运用限期，况且它本人不有毒性，尤其适当日常保健。三七粉实在功效显然，好的三七粉，4个月左右身体遵从会有未必的变动。
服用方式：或许直接泡水喝下去，也大概合着牛奶共同喝。每天晚上吃早饭后服用一次，午夜吃一次，晚上睡觉前吃一次。日夕吃的两次尤为需要，是人体吸收最好的两个时段。
保健用量：三七粉每次服用2~3克，每天服用2~3次。保健用量，一次不能逾越3克。
决明子：降血压、血脂、清肝明目
决明子味甘、苦，性微寒，具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。
但决明子可惹起腹泻。女性长期服用，轻则激起月经不规律；重则可使子宫内膜不正常；有腹泻、低血压者及有身女性也应慎用。别的，决明子是一种泻药，恒久服用对身体坏，会损伤身体的浩气。
保险用量：每日用量为10～15克。
枸杞子滋补肝肾、益夺目目、抗朽迈
枸杞：补肝肾，益炫目目，抗衰老
枸杞味甘，性平，外邪实热，脾虚有湿及泄泻者忌服；枸杞子温热身体的功效至关强，得了高血压、性情过火急躁的人，或平时少量摄取肉类食物面泛红光的人，不宜服用；正在伤风发热、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
服用方式：最适当吃枸杞的是体质瘦小、抵当力差的人。而且，一定要暂时坚持，每天吃一点，材干见效，泡水品茗、手抓干嚼最好。
安然用量：每日用量为5～20克。
甘草：润肺、祛痰、止咳
甘草味甘，性平，有补益心脾、润肺祛痰止咳，缓急止痛，清热解毒，调与诸药之功效。但短暂服用能惹起水肿和血压举高，还易引起低钾血症，导致心律反常、肌肉无力等。湿盛胀满者，不宜服用。
服用方式：含化以后干嚼吞下、泡水。
安然用量：每日用量为3～10克。
人参：大补元气、进步免疫力
人参大补元气、生津安神、补脾益肺，能亢奋神经零碎，前进免疫力、抗苍老。身强体壮者长久服用，或过多服用人参，易口干舌燥，乃至鼻孔血。
有些人认为：人参是一种补品，吃了对身体总有好处，这是舛误的设法。不论是红参照样生晒参，在服用过程当中未必要循序渐进，不行步步为营、适量服食。
其它，不一定要当心节令转变。通常来讲，秋冬天节天气凉快，进食比照好；而夏季天气灼热，则不宜食用。
在服用人参后忌吃萝卜、忌吃茶品茗。人参忌与葡萄同食，葡萄中含有鞣酸，极易与人参中的蛋白质团圆天生沉淀，影响排汇而消沉药效。
平安用量：逐日用量为5～10克。
胖大海：清肺利咽
胖大海味甘，性寒，有小毒。有清肺利咽、润肠通便之功效，适用于风热邪毒抨击打击咽喉而至的喑哑。其他缘由惹起的低哑，用胖大海有效。额外是老年末年人忽地失音及脾虚者，应当慎用。
安然用量：代茶饮每次不得逾越3粒，以防中毒。
菊花：平肝明目、解毒
菊花味辛、甘、苦，性微寒，有疏风清热、平肝明目、解毒的劝化。但阳虚体质者不适合服用；气虚胃寒、食少泄泻者应慎服；阴阳两虚型、痰湿型、血淤型高血压病患者，也不宜服用菊花。
服用方法：以苏杭一带优点的分明菊或小白菊最好，每次用3克支配沏茶饮用，每日3次。
安全用量：每日用量为6～10克。
金银花：清热解毒
金银花味甘、性寒，既能清里热，又能散表热。因金银花药性偏寒，不适宜长久饮用，尤其是脾胃虚寒、阴证疮疡或气虚体弱的人，以及月经期女性不克不及服用。
服用法子：一茶匙枯燥的金银花茶，用一杯滚烫开水冲泡，焖约10分钟后即可饮用，可酌加冰糖或蜂蜜。
