当前位置: 江南文明网 > 生活 >

两种具有提高免疫力功能的食物

条评论

两种具有提高免疫力功能的食物

猕猴桃

猕猴桃富含维生素C、镁、钾、多酚类肉体,有补充维生素,行进免疫力的浸染。紧要提醒各人的是,吃猕猴桃万万别吐籽,不仅别吐,最好把猕猴桃的籽嚼得烂烂的再咽上来。

这是由于猕猴桃籽富含黄酮类、多酚类物资,还含硒与必需脂肪酸,有硬化血管与延缓衰老的成就。而猕猴桃籽有一层较坚实的外壳,直接吃上来,排汇不太好,多嚼一嚼,把籽嚼碎了,再吃营养会更好。

下面给各人提供一个小食谱。

 

猕猴桃沙拉

·质料·

猕猴桃1个,香蕉半个,酸奶100毫升

·做法·

1、猕猴桃和香蕉去皮,切成小块状;

2、淋入酸奶便可食用。

 

山楂

山查含无机酸、黄酮类精力和维生素C,常吃有助消化、关心血汗管、降血脂、抗菌、抗肿瘤、加强免疫力等成果。吃山查,通常每天吃2~3个就可,勿空腹吃。

山查的吃法不少,梗概切片沏茶,笼统炖汤品,也或是蒸成糕点。

下面给人人供给一个吃山楂的甘旨小食谱——山查包。

山楂包

山查50克,面包粉200克,牛奶与糖适量

1、山楂洗净、去核、打碎备用;

2、将山楂、面包粉、牛奶与糖混匀,做成糕状或在模具中压成符合的形状;

3、将山楂糕隔水大火旺气蒸20分钟,或置于烤箱,将温度设定在180℃—220℃,烘烤30—35分钟就可。