一、护好自身的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是由于肾经起于足底，而足部很容易受到凉气的侵袭。因此，足部要格外注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿之处短暂行走。
其余，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，推拿涌泉穴可起到养肾固精之成就。
二、大便要流利
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不只令民意烦气躁，胸闷气促，并且会伤及肾脏，招致腰酸怠倦，恶心呕吐。是以，坚持大便畅达，也是养肾的方法。
大便难明时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可引发肾气，放慢排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
三、饮水养肾
水是生命之源。水液不足，则兴许惹起浊毒的留滞，加重肾的累坠。因此，准时饮水是很需要的养肾法子。
四、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到定然水准，就会刺激神经，发生发火排尿反射。这时候不一定要及时如厕，将小便排干净。不然，积蓄的小便会成为水浊之气，困扰肾脏。于是，有尿时就要实时架空，也是养肾的最佳的法子之一。
五、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部门：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个执行，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天光阴，就会感受腰部酸软，身体倦怠。这反过来证明，吞咽津液可以津润肾精，起到保肾感导。
六、饮食保肾
能够补肾的食物有良多。除了彩色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等彩色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的感召。
七、睡眠养肾
紧缺的就寝关于气血的生化、肾精的颐养起侧须要感导。临床创造，许多肾从命衰竭的患者有太甚熬夜、过度疲劳、就寝缺乏的履历。是以，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，无利于肾精的养护。
八、防止劳顿，节房事
膂力休息过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因而未必要自不量力，劳作有度，房事有节。多么才有助于养肾护肾精。
九、自创药物
不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，以是在用药时要进步自创，要仔细阅读说明书，需速决服用某种药物时，要咨询相关专家。
十、流动养肾
生命在于流动。经由过程流动养肾纠虚，是值得建议的踊跃步调。这里向您引见有助于养肾纠虚又简单易学的运动法子：两手掌对搓至手心热后，离别放至腰部，手掌向皮肤，高下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此流动可补肾纳气。
