导语：黄体酮是由卵巢分泌出来的，这种物质可以起到养护子宫以及卵巢、加速激素分泌的作用。如果女性体内黄体酮的含量较低，可能会出现早衰、难以怀孕等问题。所以，大家应该多了解一下当女性体内黄体酮不足时，身体会有什么不适现象，以及怎样进行调理。
一、缺乏黄体酮的女性，身体或会给出这几个信号，应及时进行调理
1、频繁出汗
身体出汗是很正常的情况，特别是在天气比较热的时候。而在寒冷的冬天仍出现频繁出汗现象的人就要注意了，这代表体内的黄体酮含量可能较低。当人体缺乏黄体酮时，雌激素的分泌会渐渐减少，从而导致人体出现爱出汗的情况。
2、面色暗黄
想必大家也知道，人的面色在健康状态下应该是红润、有光泽的。而当人体缺乏黄体酮，使雌激素分泌量降低后，人体内就会堆积大量的毒素，从而使面色呈现出暗黄的状态。
如果长期维持这种症状，不采取缓解措施，于子宫的健康而言也十分不利。严重者甚至可能会导致卵巢与子宫功能减退，所以大家要多注意自己的面部状态。
3、月经无规律
女性缺乏黄体酮时十分容易出现月经不规律的现象。女性体内的黄体酮含量低对卵巢的功能而言是不利的，这可能会使使激素水平失衡并且波动较大，从而导致月经周期异常。
二、补充黄体酮，减少身体的不适，多做这三件事
1、常吃黑米
黑米内营养丰富，富含雌激素、铁元素等成分。气血不足的女性就可以适当地吃一些黑米，不仅能补充气血，还能有效维护卵巢的健康。尤其是正处于备孕中的女性，多吃黑米可以起到刺激雌激素分泌的效果，有益于备孕。
2、多吃萝卜
胡萝卜内丰富的维生素成分可以加速人体的消化与吸收速度，同时还能起到保护卵巢健康的作用。另外，胡萝卜还具有减肥的作用。对于缺乏黄体酮的的女性而言，多吃胡萝卜无疑是有益于身体健康的，可以在补充雌激素的同时滋养卵巢。
3、多喝水
多喝热水是简单有效的养生方法，对于女性而言更是如此。多喝水可以加速新陈代谢，从而使子宫内部淤血可以更快地排泄，从而保护子宫和卵巢。扁鹊在《扁鹊内经》中曾提及，以枸杞、干姜、茯苓、桂圆、红枣等食材煎茶饮用，有益于子宫和卵巢健康。
桂圆：宁心安神、改善睡眠质量、提高子宫淤血排出速度、补充气血
红枣：不仅可以为身体提供日常活动所需的营养物质，还能调理子宫状态、补血安神。
干姜：在温暖子宫、促进生殖系统健康方面效果极佳，还可以缓解痛经的情况。
结语：想要保护子宫和卵巢、补充雌激素的女性，平时就可以多吃一些上述的三类食物，进而取得温暖子宫的效果。同时，多吃这些食物还可以在一定程度上缓解痛经、月经周期紊乱等现象。维持子宫健康需要长期细心的呵护，坚持养生才能取得更好的效果。
