据国际糖尿病联合IDF调查数据显示：目前我国有约54.1%的人血糖异常，居世界首位。
这表明，我国至少有一半成年人正走在糖尿病的路上。
糖尿病是血糖高最主要的并发疾病，是一种胰岛功能下滑引起的代谢疾病。
这种病情的出现，和家族遗传、微生物感染、饮食习惯、生物作息等都有关系，病因繁杂多样，并发症也高达上百种。
糖尿病虽说是一种的慢性疾病，但如果长期没得到控制，可能就会给你''温柔一刀''。
案例：白洁是一家物流公司的营业部经理，今年刚40岁，在物流行业做了有十多年，因为工作原因需要经常加班。
有段时间白洁总是感觉头晕胸闷，到医院检查后，空腹血糖高达9.6mmol/L，医生说是比较严重的糖尿病，需要严格控制饮食，多做运动。
最近双十一在即，物流公司又是一阵忙活，白洁又开始了每天没日没夜的加班，为了提神经常手不离咖啡杯，一天能喝5、6杯咖啡。
这天深夜，白洁再次为了整理资料在公司待到了晚上12点，准备起身时突然感觉一阵强烈头晕，眼前一黑就失去了意识。
被人发现送往医院时，已经为时已晚，糖尿病发作引起了心脏骤停，夺走了她的生命。
医生提醒：这一水常喝，血糖粘如粥，再喜欢也请忍一忍
这种水就是''速溶咖啡''。
速溶咖啡因为冲泡方便，价格低廉，所以很多加班党都喜欢喝，但其实速溶咖啡的弊端较多，几乎没有什么营养价值。
速溶咖啡的主要成分有：糖粉、植脂末、砂糖、脂肪、咖啡因和矿物质，并且为了口感，商家会添加较多的糖分和奶精，这些都是诱使糖尿病的''罪魁祸首''。
再加上糖尿病患者会出现''三多一少''的症状：饮水增多、食量增多、尿液增多和体重减少，很容易造成咖啡饮用过量，引起血糖剧烈波动，构成健康威胁。
其实糖尿病病症加重时，身体会有一些提醒，如果你能捕捉到，就能做到尽早预防，降低风险。
糖尿病加重，身体会出现八大征兆：
（1） 食量增大、口渴加剧、身材日渐消瘦
（2） 血糖波动很大，很不稳定
（3） 口气加重，有烂苹果的味道
（4） 脚底溃烂、发炎
（5） 尿液泡沫增多，且泡沫难以消失
（6） 小腿浮肿、经常感觉抽筋疼痛
（7） 视力下滑严重，眼干眼涩症状频发
（8） 胸闷心悸，呼吸不匀
八大征兆出现2个，就需要引起糖友们重视了，为避免病情加重和并发症出现，控制血糖刻不容缓。
做好三件事，血糖''乖巧听话''
第一：情绪
有医学证据表明，焦虑、抑郁等负面情绪会诱发糖尿病。在2007年的糖尿病防治指南中，已发现患抑郁症的患者患病率要高出54%。
主要在于负面的情绪，会降低糖尿病患者的自信心和自控力，无法做到谨遵医嘱、严格吃药以及饮食调控，无形中会诱使病情恶化。
第二：饮水控糖
血液中80%的成分是水，充足的水分能够稀释血液，加快血液流动，建议高血糖患者平时多饮水。
为了达到更好的控糖效果，平时在晨起和饭后冲泡黎青茶，帮助提升血管弹性，缓冲血糖波动，减少相关心血管并发症的出现。
第三：运动降糖
胰岛调控血糖需要肌肉的支持。胰岛素受体依附于肌肉细胞，日常经常性的锻炼能够提升肌肉敏感性，当体内血糖波动时，能够更快帮助稳定血糖，达到降糖目的。
此外，运动还能帮助消耗体内过剩的葡萄糖，降低血糖含量，建议糖友们可以经常运动，提升免疫力。
总结：血液疾病无小病，血糖出现问题应及时调理，避免病情不断加重，平时谨记多运动、多饮水、放宽心情，血糖会慢慢平稳。本文对您有用记得点赞收藏，最后祝愿各位身体无疾，健康长寿。
