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人体细胞最缺的矿物质是什么

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人体细胞最缺的矿物质是什么

  矿物质水比纯净水贵凭什么?其实没什么区别,不过是人们希望通过服用补充剂,改善健康预防疾病,矿物质水、矿物质补充剂不过是其中之二。
 
  什么是矿物质?
 
 
  又称无机盐,是构成人体组织和维持人体正常生理功能所必需的七大营养素之一。它可以分为两类:常量元素和微量元素。人体内含量超过5克,每日生理活动所需量大于100毫克者,称为常量元素,如:钙、磷、钾、钠等;含量极小,每日生理活动所需量大于100毫克者,称为微量元素,如:铁、碘、铜等。
 
  缺乏矿物质后果很严重。
 
  矿物质它是组成人体组织的重要成分,众所周知钙元素是组成人体骨骼的重要成分,如果缺钙会导致骨质疏松,腰酸腿痛等等。铁质是构成血红蛋白的主要成分,如果身体缺铁,就会导致贫血,还容易感到疲劳等。
 
  它还能调节人体机能,帮助吸收能量等。身体的新陈代谢离不开酶,而酶必须和矿物质结合才能产生活性。身体若缺少矿物质,就必然影响新陈代谢,对血管的直接影响就是导致代谢废物在血管壁堆积,进而引发一系列心脑血管疾病;因此,补充身体所需的矿物质,对预防和治疗心脑血管疾病有好处。
 
  为啥中老年人需要补矿物质?
 
  预防疾病的发生具有重要意义,但由于生理特征和社会环境因素,在中老年期易出现维生素缺乏和矿物质缺乏。
 
  四十岁以后,机体免疫力下降,器官开始老化,各种慢性、退化性疾病逐渐缠身,某些疾病的治疗药物干扰了维生素或矿物质的吸收或利用,需要额外补充。
 
  为了解决维生素和矿物质的“供需”矛盾,应尽量均衡饮食。如果饮食不能满足要求,还可以根据个人情况选择适当的矿物质补充剂。目的:通过营养干预,改善老年人健康状况,提高老年人生活质量。
 
  补充矿物质主要靠食物!
 
  矿物质会通过人体的新陈代谢排出一部分体外,因为它们不能在身体内自我结合,所以我们要通过食物、饮用水来补充,但是摄取过量容易引起中毒,摄取过少则引发人体多种症状。
 
  1) 钾:钾在人体内的主要作用是维持身体的钾钠平衡和加快新陈代谢。适当补充钾,有助于防治高血压以及其他心脑血管疾病的出现。洋葱、芹菜、茄子、红枣、西瓜、山楂等食物,都含有丰富的钾元素。
 
  2) 锰:锰元素能维持糖代谢和脂肪代谢,改善身体的造血功能。大麦、糙米、花生、莴苣等粗粮及蔬菜等食物是其主要来源。
 
  3) 钙、镁:钙和镁元素小南讲过很多,详情自行回顾。补钙的食物:牛奶、坚果、虾皮、芝麻酱等食物。
 
  4) 铁:动物的肉类、血液,鱼虾;果蔬中有黑木耳、菠菜、海带、樱桃等铁元素含量比较丰富,而且容易被人体吸收。
 
  均衡饮食是膳食维生素和矿物质补充剂无法替代的,请勿依赖膳食维生素和矿物质补充剂预防慢性疾病;要经常锻炼,多吃植物性食品,限制酒精摄入量,禁止吸烟,加上适量营养维他命和矿物质补充剂,才能达到防病长寿的目的。