睾酮是什么？也许有些人不知道，但有接触健身的人都应该知道促睾，因为睾酮水平对健身者而言太重要了，特别是对于男人来说，睾酮水平高低会直接影响多个方面。
睾酮是男人体内主要分泌的一种激素，它不仅能影响第二性征，还影响着身体状态和肌肉增长速度。如果一个男人的睾酮水平比较高，那么他一定会充满魅力，反之，如果一个男人体内睾酮水平比较低的话，那么就会变得“娘气”。
一般来说，睾酮分泌水平越高的人，无论是体能还是精力方面都很旺盛。睾酮也是促进肌肉合成的主要激素，所以，促睾对于健身者而言非常重要。
年轻的时候体内睾酮分泌旺盛，但随着年龄的增长，睾酮水平就会逐渐下降，特别是到了30岁后，身体容易发福，这是由于睾酮分泌量降低，导致基础代谢能力下降，身体无法消耗更多热量，所以就容易肥胖。随着睾酮水平的下降，身体状态也不如从前，力量下降、体能素质降低、精力也不及从前，衰老的速度会越来越明显。
睾酮水平对男人来说很重要，那么如何科学促睾呢？做好下面3方法，提高体能精力，保持年轻的状态！
方法1、坚持运动
想要促睾就离不开运动，因为一个人的体脂率过高的话，那么就会抑制睾酮素分泌，并且还会影响身体健康。所以，体脂率过高的人首先要进行有氧运动刷脂，只有降低体脂率才能有效促进睾酮素分泌。
通过力量训练能够锻炼肌肉，提高身体肌肉含量，随着肌肉的增长，也就能促进睾酮分泌，并且身体睾酮水平较高，也有利于肌肉合成，所以，睾酮和肌肉这两者是互相促进的关系。
方法2、多吃含锌元素食物
为什么要多吃含锌元素食物？因为这类食物能够促进睾酮分泌。平时要少喝饮料，少吃加工类、高热量、高糖分、腌制类等食物，才不会抑制睾酮分泌。
在生活中常见的天然促睾食物有：生蚝、鱼虾、动物内脏、猪肉、瘦牛肉、核桃、花生、小米等这些食物都含有锌元素。经常吃它们可以提高睾酮合成，促进睾酮的分泌量。
方法3、保证睡眠，戒掉烟酒
现在很多人都喜欢抽烟喝酒并且熬夜，而这些行为都会导致睾酮分泌异常。酒精会伤到肝脏，香烟所含的尼古丁也会伤害肺腑，经常抽烟喝酒会导致睾酮合成效率降低，不利于促睾。
而熬夜也会导致身体激素分泌紊乱，抑制睾酮分泌，所以，想要促睾，我们不要熬夜，戒掉烟酒，才能促进睾酮分泌！
