现在90后最老的都已经奔三了，越来越多的90后开始注重养生，不仅“保温杯里泡枸杞”还吃起了保健品，用起了防脱发洗发水和生发液，这种情况已经成为了大多数90后的常态。你敢相信么，曾经勤勤恳恳熬夜的90后，现在已经开始兢兢业业地吃保健品了。他们之中，有因为觉得自己没有以前貌美如花而开始关注养生话题的大学生，有觉得艾灸让自己重获新生的职场新人，也有想养生但是连早睡早起都做不到的伪养生。
据悉，2018年“双11”期间，返利网的数据显示“防脱发”“抗初老”成了90后养生产品购买的两大关键词。苏宁易购的数据显示，“保温杯里泡枸杞”的年轻人越来越多，去年“双11”，保温杯和枸杞的销量一下子翻了两倍多，而这里面，90后“轻养生”群体的贡献不可小觑——“近六成”。更有调查数据显示，90后有人拿一半工资养生。
近年来，随着人们生活水平的提高，也越来越注重养生保健。据中商产业研究院数据统计显示：2016年我国保健食品行业市场规模达到2613.3亿元，2017年市场规模为2938.9亿元，同比增长12.46%。根据我国经济发展状况，以及行业发展趋势，预计到2019年我国保健食品行业市场规模将突破3500亿元。
养生讲究一种科学健康的生活状态，盲目的养生可能会适得其反，很多朋友一边熬夜一边养生，这往往是不正确的。那么如何正确养生？
如何正确养生
1、以清淡为主。中医建议夏天由于高温湿重加上酷暑炎热的关系，因此人很容易上火，中暑。所以饮食上建议适当的以清淡为主，可适当的增加一些苦寒性的食物，以促进食欲。另外夏天多汗易伤阴，因此建议适当食用酸性食物有助于敛汗，更有利于身体健康。
2、科学的饮食搭配。夏季饮食还要注意粗细搭配，要注意各种营养搭配，建议每星期最好吃三次粗粮，荤食的搭配也要合理，建议多以青菜、瓜类，豆类等应季蔬菜为主，以鱼肉、猪瘦肉、牛肉、鸭肉等为辅。
3、养生的关键因素就是进行有规律的运动。生病的人需要运动，没有生病的人也需要通过运动从而得以预防。在运动的同时，达到强身健体，增强意志、促进消化循环，增强免疫力的目的。
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4、就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。养生要求我们要培养健康的精神，稳定的情绪，这样才能避免精神极端、心理波动，和情感不稳定。根据中医怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾的观点，进一步说明情绪，精神心理保健是人体健康的一个重要环节，一切对人体不利因素的影响中，最能使人短命夭亡的就是不良的情绪。人的精神状态正常，机体适应环境的能力以及抵抗疾病的能力就会增强，从而可以起到防病的作用。
5、预防疾病也是养生的重要一环。通过有规律的锻炼，正确使用药物，适当的进行食补，以及其他的有益于健康的活动，每个人都可达到强身健体，延缓衰老之目的。
