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心血管能做到这4点,血管能一直年轻

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心血管能做到这4点,血管能一直年轻

心血管疾病的发生夺走了很多人的生命,也破坏了很多的家庭,是令人恐惧的疾病。

就目前而言,心血管疾病的发生是很普遍的,尤其是对中老年人来说发生率更大,心血管疾病的患病风险逐步增加严重威胁了人们的健康,对于我们来说一定要保护好自身的血管健康,打好这场“保卫战”,那么我们日常怎么做才能预防心血管疾病的发生呢?

不要熬夜

熬夜会增加人心脏的负担,还会导致人体各器官的活性降低,不仅让人的血压会明显上升,还会导致免疫功能的降低,使人们患心血管疾病的风险增高,所以一定要尽量避免熬夜。

合理运动

合理的运动对人体健康有很多好处,也可以预防心血管疾病的发生,比较适合大部分人群的运动方式有:快走、慢跑等。人在运动时血液流动的速度会加快,全身的血液循环变快就会提高身体的机能,还能起到疏通血管的一个作用,对改善心脏功能也有一定的好处,但要避免过于激烈的运动。

减少食盐摄入

科学的摄入食盐量一般是在6克以内,大家可以买一个限盐勺,每次做饭的时候可以根据勺子控制食盐的使用量。

在这里要提醒大家,减少食盐的摄入并不仅仅是做饭少放盐,生活中很多的食物、调料中含盐量是很大的,如:腌菜、火腿、酱油、酱类等等,这些食物都是隐藏的“高盐”食物,日常也需要减少摄入量。

戒烟限酒:

吸烟百害而无一利,吸烟会导致血液中坏胆固醇的增加,同时还会降低好胆固醇,容易引发心血管疾病的发生,所以要保护心血管一定要戒烟。

说到饮酒,很多人会说适当的少喝一点酒对身体是有好处的,但是经过科学证实这一好处是并不存在的,还有人们所说的喝葡萄酒可以软化血管也是不科学的,所以戒酒才是保护血管的好办法,如果实在戒不了酒,那就要减少酒的摄入量了,建议每周的酒精摄入量不要超过100克。