当前位置: 江南文明网 > 健康 >

经常犯困:身体有"玄机",4个妙招帮你缓解

条评论

经常犯困:身体有"玄机",4个妙招帮你缓解

是不是总觉得睡不醒,春困,秋乏,夏打盹,冬天甚至还想冬眠,除了睡觉时候不困,剩下的一天,无时无刻,不在打瞌睡,没精神,可是如果你在睡饱了的前提下,也会犯困,事情就没那么简单了。有些人明明休息的很好,但是白天仍会觉得非常困倦,有时候还会伴有其他的身体症状,那就要警惕是不是某些疾病引起的你昏昏欲睡。

身体出现哪些问题会使你"困"?

1、 颈椎病

这两年颈椎病高发的频率节节上涨,无论是是男女老少,多大年龄段,颈椎病从不挑人,由于现在科技发达,人手一台手机,低头族已经成为了现在的"行为艺术"。无论是在公交站,还是在地铁里,大家都在低头玩手机,常常低头就会导致我们的颈椎肌肉僵硬,痉挛,导致大脑供血不足,甚至时间长了,颈椎的曲度就会变值,出现富贵包等现象,从而影响了我们的体态,最终就会出现,头痛,头晕,嗜睡等问题。

2、 血液粘稠

血液粘稠就会出现嗜睡的情况,血液粘稠就会导致血液流动缓慢,大脑缺氧,出现精神不振的情况。血液粘稠这种现象一般会出现在高血脂患者身上,再加上平时饮食重口味,高油高盐,就会加重高血脂的状况,导致患者易患上粥样动脉硬化,从而导致血栓的发生,这样就会使脑供血量减少,导致犯困。

3、 心脏病

心脏病会导致心脏功能减弱,使心脏的血液循环不畅通,出现心肌供血不足,血液一旦运行不畅就会导致身体机能减弱,血液流通不畅,最终导致大脑供血不足,人就会经常出现睡不醒的状态。

4、 贫血

贫血会导致红细胞功能减弱,红细胞的主要工作是负责输送人体的氧气,一旦贫血,体内的红细胞数量就会减少,且运输氧气的这一功能就会减退,所以就会出现嗜睡的症状,而且通常还伴有面色苍白,疲乏无力,耳鸣眼花的现象。

5、 糖尿病,高血压等慢性病

糖尿病,高血压等肝病也会导致人嗜睡,因为当人患有慢性病的时候,新陈代谢就会减慢,体内的垃圾不能够及时的排出去,同时,新鲜的血液以及氧气不能够及时的补给,人体就会经常感觉疲劳且贪睡。

6、月经期间

女性处于经期,就会觉得疲乏困倦,且嗜睡,首先这是由于体内激素变化导致,并且一些女性在经期出血量会比较多,气血亏虚,脾虚湿困,就会导致一些女性在月经期间犯困。这种类型的犯困,女性朋友们可以吃一些健脾祛湿的食物,比如:薏仁,红豆等。

上述所说的一些症状,使我们找到了犯困的根本因素,但是经常白天犯困,会使我们没精神,注意力不集中,影响工作和学习。

那么该怎么改善,经常犯困这个毛病呢?

1、 调整作息时间

现代社会的人们经常有晚睡的习惯,一是工作繁忙,二是熬夜早已经成为了一种习惯,要想身体好,睡眠质量佳,白天有精神,合理的作息时间最好调整到夜间的十一点到次日的六点,这个时间段被称为最佳黄金时段。

2、 饮食均衡

在日常饮食切记不可偏食,多吃一些优质蛋白,比如:蛋类,鱼类,豆类优质食品,防止钙,钾等微量元素流失。可以帮我们补充日常所需要的营养。

3、 点按人中穴位

点按鼻唇沟终点这是人中穴,中医里讲到人中是人体气血的通道。可以疏通人体上下气机,经常犯困的一个主要原因也是大脑供血不足,这时候掐人中能够起到一个迅速解困解乏的作用。

4、 坚持锻炼

坚持运动,不做低头族,坚持锻炼身体,可以促进身体血液循环,提高免疫力,久坐伤身,在平时如果工作没有时间可以做一些简单的拉伸运动,疏通经络,促进血液运行。