小密语录：炎热的夏天是排湿祛寒的最好时节了，疯狂出几次汗，能够祛除体内湿气，身体才会变得更加健康！
炎热天气，网上的祛湿贴卖的风风火火，要小密说啊，排寒祛湿关键还是得多运动，多出汗，加强我们身体内部循环，从而促进新陈代谢。今天这一套瑜伽动作练下来，爆汗甩脂，练完之后浑身舒爽，不仅除掉体内湿气，顺道还能减肥，实在是一举两得啊！
中医指出“湿气是百病之源”，人体内的阴阳平衡一旦被破坏了，各种问题就会接踵而至。就人体内的湿气而言，绝大多数是因为我们喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物造成的。除此之外，熬夜、嗜荤、缺少运动、吹空调、穿的少、月子里受风、工作压力大、地处湿气重的地区或者房间不通风透气，都极易加重人体内的湿气，可以说十个人中九个都是有湿气的，那么我们该如何防治自己的湿气呢？
如果你总感到浑身无力、肥胖水肿、精神不集中，那可能就是聚集了不少湿气，这时候我们需要以下体式的帮助了。小密今天精心给大家挑选的这8个体式，教你如何在暑季疯狂排汗，从而拥有一个健康、轻松的体态。
站立体前屈：站立，双脚打开曰一掌的宽度，吸气，上身前屈向下，屈膝，腹部回收和大腿相接触，手臂从身体侧面向下舒展，双手五指接触地面，臀部向后向上延展，动作保持3-5个呼吸.
单腿虎式：跪立，双腿双手分开与髋部同宽，手臂竖直向下，肩部地面垂直，左腿屈膝，左小腿紧贴在地面上，右腿向后伸直，同时左手臂抬高，手臂、臀部、右腿保持在一条直线上，动作持续3-5个呼吸。
蝗虫式：俯卧，双臂置于身体两侧并用力夹住，手肘向后下方抬高一点，呼吸，双腿略微打开5~10cm左右的距离并向后伸展，保持身体平衡，动作持续20~25秒。
平板支撑式：保持趴着，双手压在身体下方的地面上，手臂伸直，吸气，延展脊柱，双脚打开略微小于肩宽的距离，两只脚趾点在地面上，上身微微高抬，动作持续15~20秒。
斜板式：在平衡式动作的基础上，以左手和左脚为支撑点，将身体斜侧过来，右脚搭在左脚上方，左手掌按压地地面上，右手臂向上伸展，和左手臂成一条直线，动作持续20~25秒。
婴儿式：双腿屈膝，臀部坐在脚后跟上，身体跪立在地面上，双手臂向前方伸直，手心向下扣在地面上，头部下压，额头点地，整个身体尽量放松，动作持续25~30秒。
仰卧扭转：左腿膝盖伸直，屈右膝，右脚趾触碰地面，髋部带动身体向左扭转，屈手臂，双手掌心朝上，侧平举，头部转向右侧，动作保持10~15秒，换另一边。
大休息：躺在地上，双脚分开约半肩或者是一肩宽的距离，手臂收向身体两侧，掌心朝上，自由放松，没有其他多余的动作，身体尽量放松，调整呼吸。
注意事项：
1.不需要在绝对空腹的情况下练习。
2.在运动过程中调整呼吸，把控好身体状况。
人吃五谷杂粮，产生湿气的可能性极大，很多人却根本意识不到这个问题，经常出现各种各样的小毛病。聪明的人懂得“冬病夏治”，选择现在练习瑜伽排毒祛湿，一套动作下来，身体轻松不少，感兴趣的朋友可不要错过哦！
