睡眠是"受伤心灵的药膏，大自然最丰盛的菜肴"，当今社会是一个全民养生的社会，各种各样的信息都向人们传递这样一个观点：不要在拼命工作的同时忽视了自己的身体，否则后悔就晚了。
一位医生曾描述过他遇到过的一些患者，很多人都拿着别处养生专家、保健专家给开的药方，到他那里求助，说明明按照专家的药方吃的，效果却一点也不明显。
每次这个医生听到这里的时候，都会仔细观察坐在他面前的人，这些人基本上都是两眼无神，眼中充满血丝，或眼袋很深，或精神恍惚，一个比较明显的信号就是缺觉。
"三分调、七分养。"在人体脏腑失衡的情况下，使用药物固然很重要，但归根结底是对身体进行调养。"养"就是在日常睡眠、饮食、运动等方面养成良好的习惯，使身体尽快地恢复元气。
睡眠，作为一种重要的医疗辅助手段早就进入了人们的视野。以精通三教九流著称的清代学者李渔在《闲情偶寄》中写道："养成之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。"人体睡眠的好坏直接关系到寿命的长短，睡眠是阴，我们要用夜晚的阴来养白天的阳，养白天的精、气、神。
说得更形象些，就是睡觉的过程就类似手机充电的过程，是人体恢复精力所必需的手段，处在睡眠状态下的人，肌肉会放松，神经反射减弱，体温下降，心跳减慢，血压下降，新陈代谢减慢，胃肠道的蠕动明显减慢，意识消失，此时，正是给身体充电的最佳时刻。
长期缺乏睡眠的人，会导致体力透支、身体疲劳，进而诱发各种疾病，尤其是免疫力系统的降低，更容易引起感冒发烧，机体乏力，特别是对五脏六腑的损害比较大，另外，睡不好还会诱发心脏病，高血压，糖尿病等，严重的还会出现脑梗或心梗，危害生命健康安全。
睡眠危害大，调理势在必行，那么如何调理呢？牛奶配上它一起吃，降肝火不早醒，失眠也好了。
牛奶是我们经常喝的饮品，它的成分色氨酸可以起到助眠的作用，所以睡前可以用牛奶来搭配多糖类物质芝宁多糖来调理睡眠，降低肝火。
芝宁多糖含有丰富的活性成分，腺苷可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，减少乳酸和自由基的堆积，消除身体倦怠感，避免外来物质侵害身体。
此外，该多糖中的粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐的因子，借此舒缓情绪，改善焦虑抑郁，畅达情志，令人心情愉快。
人体生命中的三分之一的时间都是在睡眠中度过的，睡眠作为生命所必需的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分，所以每个人都要重视自己的睡眠。
