健康是人生第一财富，锻炼身体是健康的要素之一。正确地锻炼身体可以强健体魄，提高新陈代谢，增强免疫力，减少疾病的发生。
公园、广场、健身房内放眼望去，健身人群越来越多，说明人们通过锻炼身体来追求健康的意识日益增加。那么该如何正确的锻炼身体呢？
一、锻炼身体要选择适合自己的项目。锻炼身体不是运动量越大越好，也不是出汗越多越好。中医讲“汗为心之液”，“汗血同源”，意思是汗是人体的津液，汗与血均由中焦脾胃生化而来。出汗太多，则伤气伤血，长此以往则伤身，也许这就是为什么运动量小的一些运动员反而更加长寿的道理所在。所以锻炼、健身时要根据自身体质选择合适的项目，身体强壮的可以选择运动量大的体育运动，身体虚弱的，可以选择走路或练太极拳、八段锦等运动量小的项目，有汗冒出时，健身效果就达到了。
二、锻炼身体要顺应自然规律。一是冬季不宜多锻炼。春夏季是阳气升发的时候，宜锻炼身体，冬季是身体收藏的季节，不宜过分锻炼。为什么呢？《内经》云：“春夏养阳，秋冬养阴。"冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。”“此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。"说的是冬天是闭藏之时，阳气要收藏，要为来年的运行打基础，不宜过分运动，耗散阳气，阻碍身体正常休养。二是晚上不宜锻炼。早晨是阳气升发之时，宜锻炼身体，帮助阳气升发，这样一天都会有精神，但晚上就宜修身养性。《内经》云：”暮而收拒，无扰筋骨“，说的是晚上是汗空关闭，阳气入里封藏的时候，不宜运动，扰动筋骨，如果不遵守这个规律，就会”形乃困薄“，身体会疲乏。许多人早晨没空，非要晚上锻炼，那只能折中一下，选择走路这种轻度运动了。
三、锻炼要顺应身体状况。最重要的是生病和大病初愈时不要锻炼，生病时需要静养，让阴阳调和，不宜扰动气血。大病初愈时，阴阳气血未和，阳气还很弱，仍需静养。《内经》、《伤寒论》记载病后不注重调养，“劳则复”，说的就是病后运动量大，身体劳累，疾病会复发。
当然，影响人体健康的因素很多，锻炼只是其中一方面。要锻练就要科学合理，练出健康。
