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你有这样的困扰吗?习惯性夜里1-3点或3-5点醒来

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你有这样的困扰吗?习惯性夜里1-3点或3-5点醒来

明明不是熬夜,也不是失眠,明明是晚11点之前入睡,但却总是在半夜却定时醒来,比如凌晨1-3点或3-5点这两个时间段之间经常醒过来。

一旦醒来,幸运的时候翻个身灰再次睡着;不幸的是有时翻来覆去,折腾好久,天快亮了也睡不着;就算好不容易要睡着了,闹钟一响,又该起床上班了。你有没有同感?

你有这样的困扰吗?习惯性夜里1-3点或3-5点醒来!

同感呀,感同身受呀

亲们,既然有同感,那就不能不当回事啦!中医认为,在某个时辰里面对应的脏腑气血是最为旺盛,一旦某个脏腑出现了问题,那么,就会让患者出现莫名其妙的醒来。

半夜总醒是怎么回事?

1、半夜1-3点醒,可能是肝脏出了问题

凌晨1—3点钟莫名醒来,这是肝火过旺,常有烦躁、易怒或气郁等症状,如果工作压力大,在气血流注到肝经的时间段,火上浇油,自然把人唤醒。

此时敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴,会痛不可摸,在痛点处敲揉5—10分钟,3、5天痛感消失,可一觉睡到天亮。

你有这样的困扰吗?习惯性夜里1-3点或3-5点醒来!

穴位图

2、半夜3-5点醒,可能是肺出现问题

凌晨3—5点钟定时醒来,连续三天,这是因为肺脏功能最强,发现有恙,将人唤醒。敲揉肺经的孔最穴、点揉鱼际穴,在痛点处每次操作5—10分钟,待痛减后症状可消失。

你有这样的困扰吗?习惯性夜里1-3点或3-5点醒来!

穴位图

日常如何调理?

一、调夜里1-3点醒食疗:

因为这个时间段醒来主要和肝有关系,所以我们要冲调理肝脏入手。

1、决明菊花山楂茶

食材:决明子(略捣碎)10克,菊花5克,山楂15克,或以上三味按同样比例,以沸水冲泡,加盖焖约30分钟即可。对于肝胃积热,饮食不香的人群有调理效果。

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2、枸杞猪肝菠菜粥

食材:菠菜、猪肝、大米、枸杞、姜、盐、鸡精、香油、香葱、胡椒粉。

做法:

1、大米洗干净熬成粥。

2、猪肝切片,飞水捞出,冲净血沫备用。

3、姜切丝,葱切沫,枸杞用水泡开,菠菜用开水烫一下捞出切段(为了去除菠菜里的草酸)。

4、将粥煮沸后放入猪肝片、菠菜、姜丝加入盐、鸡精、胡椒粉调味放入枸杞出锅装碗淋少许香油,撒香葱沫即可。

你有这样的困扰吗?习惯性夜里1-3点或3-5点醒来!

 

二、调夜里3-5点醒食疗:

因为这个时间段醒来主要和心肺有关系,所以我们要冲调理心肺入手。

1、火龙果银耳汤

食材:火龙果、银耳、木耳、雪梨、冰糖、青豆、枸杞。

做法:银耳、木耳用开水泡开、摘洗干净,火龙果取果肉,果壳待用,火龙果肉和雪梨切成均匀的块。将切好的火龙果、雪梨块同银耳、木耳、冰糖一起加满水用小火熬制一小时。与此同时,将青豆煮熟备用。将炖好的汤盛入火龙壳中,撒上青豆、枸杞即可。可以清热、去火、化痰、润肺。

你有这样的困扰吗?习惯性夜里1-3点或3-5点醒来!

 

2、清火猪肺汤

食材:猪肺一个、南北杏各50克、淮山500克、马蹄400克、罗汉果半只、蜜枣3只、猪展肉(带有骨)500克

做法:

1、 将马蹄、淮山去皮、猪展骨洗净、南北杏捣烂,罗汉果分开粒核。加适量的水一起先煲。

2、将猪肺的喉管放到水龙头下灌水等到整个灌满后倒出来,几次洗净,切片放热锅中焯下出水,捞起,放入锅中加姜炒干水,放入已煲的汤煲中煲一个小时,总共是煲了1.5-2小时。

你有这样的困扰吗?习惯性夜里1-3点或3-5点醒来!

 

ps:前天有粉丝留言说建议整理一些夜里醒来的养生信息,今天我就简单的整理一下,如果亲能看到的话,希望对你有帮助,谢谢。如果还有什么问题可以找小集,留言/私信都可以。感谢!