保持适度的午睡可以消除困倦，降低患冠心病的风险，调节情绪，提高下午的学习和工作效率。但很多人因为工作或学习繁忙从不小睡，长时间小睡和从不小睡的人有什么区别？
长时间小睡和从不小睡有什么区别？
1.不同的免疫力
免疫力对身体很重要，只有具有较强的免疫力，才能迅速消灭或杀死侵入人体的病原体，维持各种功能的正常运转。根据研究，通常在中午睡觉的人有更高的免疫力。午休时间虽多，但大脑停止活动，身体机能得到一定的休息，有利于身体活力的恢复，增强免疫力。如果你没有午休，你可能会一直觉得累。如果你下午继续上课或工作，随着时间的推移，你会增加疲劳感，降低免疫力。
2.老化速度不同
有些人到下午1点精神还不错，但下午2点以后会打哈欠或打瞌睡，这会让身体感到疲倦，不想工作。一般来说，午睡的人精力特别旺盛，因为大脑和眼睛得到了足够的休息，可以提高工作效率。身体机能因得不到足够的休息而继续劳累，这会加快衰老的速度。
3.大脑的反应速度不同
一天分为早晨、中午和晚上。早晨，人们的精神状态良好，大脑反应迅速。随着时间的推移，大脑的反应越来越慢。尤其是在晚上全身疲惫的时候，大脑的反应速度明显降低，但中午有15-30分钟的午休时间，可以让大脑短暂休息，有利于神经调节的恢复。下午，精神状态很好，大脑运转很快，即使是在晚上，也没有太大的疲劳。
虽然午休有一些好处，但很多人根本睡不着，想要午睡安稳，建议牢记以下两个方法：
1.补充脑营养
大脑是最脆弱的器官，所以中老年人日常补充脑营养，才可以保证大脑衰老速度减慢，才可以保证你午睡安稳，日常补充萃枫苷。人体每天坚持补充萃枫苷就可以达到逐步提升记忆力，抑制大脑衰老的速度，改善人体因压力大，情绪抑郁而导致的失眠、健忘、神经衰弱等症状。并且若能坚持摄取萃枫苷还能预防老年痴呆等脑部疾病的发生，很大程度上保证我们的大脑健康。
2.正确的午睡方法
午饭后，你不能马上睡觉，因为刚吃过午饭，你的胃就充满了食物，你的器官还在运动。如果午休，会影响胃肠消化，不利于食物吸收。如果长时间坚持下去，会引起胃病，还会影响午休质量。试着午休30分钟，另外，注意睡姿。
