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275斤男子每天一餐5个月减肥23斤,随后3个月体重

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275斤男子每天一餐5个月减肥23斤,随后3个月体重

在减肥圈,一天一餐的饮食模式并不罕见,比如不吃早中饭,只吃晚餐,这样可以在睡觉时感觉更好一些。当然仅有的一餐你可以大快朵颐,不需要计较自己吃什么,吃了多少!

而16/8间歇性禁食早已被证实比普通饮食安排更有减肥效果,更别提这样的23/1禁食法(一般称Omad饮食法),效果想必会更好。于是这位275斤男子决定每天吃一餐,并将它当作生活的一个部分。

275斤男子每天一餐5个月减肥23斤,随后3个月体重曲线令他梦碎

 

他的啤酒肚的确很大,也不能运动,心肺和膝盖都接受不了,所以控制饮食就是最好的办法!

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列出了每天摄入的饮食热量,平均一天吃1600卡左右,其余时间虽然肚子会饿的难受,但坚持一段时间,就会发现自己已经适应了!

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1个月后的状态,整整减掉了10斤,看来他的选择没错,原来每天一餐真的是一种减肥捷径,如果坚持5个月、甚至8个月岂不是很快就能减肥成功!

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这是第5个月的状态,体重下降到250斤左右,啤酒肚依旧很明显,相比最初他总共减肥25斤,虽然后面的减肥速度不快,但好歹是减肥了,时间长点就长点吧!

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然而减肥哪有那么容易,第8个月结束,他的体重却仍然停留在248斤左右,似乎还有点反弹趋势。也就是最近3个月,他每天吃一餐,基本是没有什么效果的!

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随后3个月体重曲线已令他梦碎,看来单纯靠Omad饮食法,已经无法达成目标了,必须要尝试换种饮食模式,或者增加一些运动了。

他在网络上解释,可能是身体适应了这种饮食法,基础代谢也出现了下降,似乎身体的吸收也变得更好了,这的确是令人气馁的!

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综上:每天一餐饮食法,可能在一段时间内是有作用的,但是长期看来,总会到达瓶颈期,所以这并不是什么捷径,尝试不同的饮食模式,削减饮食总量,另外配合一些运动,想必才会继续帮助减重!