肾是人体重要器官，主宰着人的各项功能。它能维持身体酸碱平衡，将多余水分和毒素垃圾过滤掉，由尿液排出体外。肾脏还能调节内分泌功能，保持身体血脂平衡和新陈代谢正常。肾气反映出肾的功能活动，而肾气不足是中医所说的一种病症。倘若肾气不足，身体就会出现一系列症状，人也会变得虚弱，抵抗力下降。下列症状竟都是肾气不足的体现，看看自己是否有此类现象，千万要小心。
1、头发干枯发黄、变白掉发。肾之精华都体现在头发上，乌黑浓密有光泽的头发说明身体营养充足，肾气旺盛，反之则肾气亏虚。如果发现头发逐渐干枯变黄，提前变白，甚至出现掉发的现象，那就要好好重视，可能是肾气不足的表现。肾精和肾气是互生的，肾精促进肾气的生成，关系到人体生发、生殖功能，而肾气又能影响肾精的化生。因为肾气不足，肾精无法到达需要的部位。这种情况可多吃些黑芝麻、何首乌之类的补肾食物。
2、畏冷、手脚冰凉泛白。肾气不足的人对寒冷很敏感，即使到了春季温暖时节，手脚依然冰冷。这也是冬季肾精储不够的原因，身体能量减少，缺乏精气，出现四肢冰冷症状。手脚还会出现泛白现象，这是因为血液循环受到影响，正常粉红色会消失变色。
3、腰酸背痛、抵抗力下降。体内肾气不足的人常常会有腰酸背痛的苦恼，有时甚至直不起腰。患者总感觉一种劳累感，对很多事情失去兴趣，变得越来越没有精神。同时，肾气不足让人的身体运转缓慢，防御病毒的能力不断下降，易感冒发烧。
4、出现黑眼圈、皮肤变差。人的身体呈现出的黑色元素象征着肾，这是中医上的看法。长期肾气不足会促使黑色素积压到眼部，呈现黑眼圈症状。同时，肾脏出现问题时，肾气不足也会皮肤变差，发黄发暗，出现色斑现象，显得毫无光泽。
5、脸部浮肿、变胖。有些水肿型肥胖正是肾气不足造成的，导致脾胃运化功能出现障碍，可能患有水钠潴留之类的肾部疾病。肾气不足会影响血液循环，很容易作用于脸部，看起来十分浮肿。
6、起夜次数频繁。肾气亏损时，常会出现尿频现象，尤其是晚上上厕所的次数不断增多。因为肾能调节人体水分代谢平衡，如果肾脏出现问题，水就无法正常代谢，滞留在体内，从而造成夜尿过多。建议睡觉前用热水泡脚，保暖对肾也很重要，受寒会加重肾虚。当然，也不能故意憋尿。
7、情绪烦躁、睡眠质量差。肾气不足的患者往往会出现烦躁郁闷情绪，注意力难以集中。睡眠质量也不好，不能好好放松，处于紧张、焦虑的状态，导致失眠。即使睡着了，也很容易惊醒，睡不安稳。
其实身体上许多细微的变化，可能都是肾脏在报警。肾乃先天之本，是人的生命动力，日常保健很重要。倘若发现自己肾气不足，可通过多方面的手段来调理。在日常生活方面，要改掉不良作息习惯，保持充足睡眠，适当运动，晒晒太阳。在饮食调理方面，要多吃一些补肾益肾的食物，如温补类的狗肉、羊肉，还有海产品、韭菜等增阳食物。在药物治疗方面，可以在专业医师指导下进行中药调理，还可服用金匮肾气丸、六味地黄丸等补肾类的药物。
