这个春天过的真是惊心动魄，新冠疫情还没有完全消除，天气也跟着凑热闹，一拨一拨的寒流接踵而至，这两天又是一轮的降温，在整个季节最怕的就是感冒了，所以养好身体很重要，尤其是有句老话叫“一年之计在于春”，这句话也适用于养生上，从这季节开始应该好好的调整身体的健康，这样在面对像新冠疫情这样的危机时，我们也能更加坦然，即便被感染了，身体的免疫系统也可以通过顽强的抵抗而战胜病毒。那么对于春季养生来说什么是最重要的？养脾胃要多吃哪7种食物？少做那两件事更有助于健康？

 

对于春季养生来说什么是最重要的？

其实不仅仅是春天，在任何时间，养好脾胃都是健康的基础，为什么这么说呢？脾胃主要是运化食物的，如果脾胃好，那么食物的消化以及营养的吸收也就会更好，身体能够获取到充足的营养素也就会更加的健康了，反之如果脾胃不好，那么也就会带来很多健康方面的问题了，尤其是春天的时候，因为春季的雨水其实是非常多的，因此天气的湿气比较重，而脾最怕湿，所以春季往往会造成脾胃虚弱。因此要想让身体更加健康，这个时候养脾胃是非常重要的。另外就是，春天虽然天气已经转暖，但是不可避免的是春天还有“倒春寒”，所以这个时候最怕的就是贪凉，增加一些肠胃性的疾病，甚至还会引发关节性的疾病，所以春季的养生要从这些方面着手。

 

养脾胃要多吃哪7种食物？

那么从养脾胃上来说，哪些食物更适合呢？春天养脾胃，还要注意的一点是，切忌燥热，因为春天的时期稍重，这个时候如果吃过补的食物以及辛辣的食物反而会造成更多问题，所以也要避开这些，建议以下7种食物可以常吃：

1.野菜，春天的万物复苏，也正是吃野菜的最好的时间，比如婆婆丁，春碧蒿等，这些食物可以起到清热降火、生津润燥，对于养脾胃来说也是比较好的食物，可以经常吃一些。

2.山药，山药不仅营养丰富，更有助于肠胃的吸收，可以做菜，也可以煮粥，这个时候常吃，有助于养脾胃，并且增强身体的免疫力。

 

3.红枣，红枣具有健脾的作用，春天的时候可以做一些红枣粥，或者红枣馒头都是不错的选择。

4.莲子，莲子具有清心醒脾、明目安神的作用，这个时候吃一些可以健脾补胃，可以在煮粥的时候加一些也是不错的选择。

5.香椿，进入春季，鲜嫩的香椿已经开始上市，香椿中有一种成分叫做香椿素，可以起到健脾开胃的作用，尤其是其中的营养素也非常丰富，常吃还能帮助增强机体的免疫力。

 

6.菠菜，菠菜可以说是比较常见的蔬菜了，也比较被人接受，尤其是在春天可以常吃一些菠菜，因为菠菜有利五脏，通血脉，止渴润燥等作用，营养很丰富，所以可以经常吃，最好每天吃一小把。

7.香菜，虽然并不是所有的人都能接受，但是确实在这段时间吃点香菜更有助于脾胃的健康，不仅能健脾胃，还能促进血液循环，驱风解毒。

 

少做那2件事更有助于健康？

春天，要想让身体更健康，除了饮食上要注意以外，生活习惯上也要注意，有两件事最好少做，以免增加身体的负担，引发疾病：

第一件：不要过早减衣物，虽然春天的天气逐渐转暖，但有句话叫“春捂秋送”，老祖宗的话还是有一定的道理的，春天的天气是最容易反复无常的，尤其是容易出现“倒春寒”，另外因为春天阳气生发，体热的人能够更容易感受到暖和，这个时候如果减衣物过早，会造成体热外泄，而寒气进入身体，易引发疾病，尤其是现在很多人都怕的感冒，所以千万不要小觑，不仅要做好保暖的工作，不要减衣物太早，还要注意这个时候千万不要露脚踝。

另外还要注意的是，不要用冷水洗漱，容易事寒气侵入手部关节，引发手指酸痛甚至是变形，另外还容易引起头痛或者感冒。如果洗完头还要注意及时吹干，以免因为寒气入侵，造成头疼、头晕等症状。

 

第二件：过度运动，都说2月不减肥，3月徒伤悲月，以此类推一直悲到六七月，所以很多人选择在春天的时候开始大量的运动以帮助减轻体重，在运动的时候切记，运动要循序渐进，不要一次性过大的运动，运动的过量不仅仅会造成腰酸背痛，甚至拉伤，还会引起免疫力低下，造成失眠等问题，在新冠疫情还没没有彻底消除的时候，这可不是什么好事，所以从健康的角度来说，运动一定要逐渐开始，循序渐进，要坚持，不要突然运动几天就忘了，每天坚持，比突然几天的效果要好的多，如果是力量型的运动，建议各一天一次，有氧运动可以每天进行，以至少半小时为准，强度可以从快走或慢跑开始，逐步过渡到快跑或增加时间。