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分享8个控制情绪的小技巧,助你戒掉暴躁

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分享8个控制情绪的小技巧,助你戒掉暴躁

古希腊哲学家毕达哥拉斯说:“愤怒始于愚蠢,终于懊悔。”愤怒或者说暴躁情绪对一个人危害性极大,会让周围的人对你避之不及,也会让自己陷入孤立无援的境地。此外,脾气暴躁对身体也有毁灭性的伤害,它主要表现在,会让血压升高、肌肉紧张、消化和免疫系统降低。此外,情绪暴躁也是自律的大敌,多少人败就是败在了暴躁上!要想做到自律,必须控制好情绪。以下就分享8个控制情绪的小技巧,助你戒掉暴躁,做一个自律的人,真正自律的人,也早已戒掉了暴躁!

一、预设解决问题的方案。

很多人暴躁发脾气,常常是为了某些重复或类似的事,比如经常被老板命令加班,又或者总是被人当面冷嘲热讽。假如属于这样一种情况,在平时就可以预设面对这类问题时的方法和心态,有意识地告诫自己,遇到这种情况,正确的做法是什么,如此,就可以有效避免暴躁。

二、就事论事,而不是发泄情绪。

忽视和遗忘那些让自己暴躁愤怒的因素,不要总说“气死我了”,而是应该侧重事物的本质,就事论事地做出行动,去解决问题。只顾发泄情绪,对解决问题没有意义。

三、凡事三思而后行。

这也就是说,在发表观点之前最好先克制一下自己,考虑周全后再发表,或者索性就保持沉默。

四、躲避刺激。

假如你遇到一件使你生气、让你暴躁的事情,尽量先远离他,或者说暂时回避一下,以免使情绪激化。尽管这种做法有点消极,但只要不是真正的逃避,事实上还是很管用的。

五、心理暗示。

要时常在心里提醒自己“我应该做一个大度的人,不要轻易生气,这些小事还影响不到我”。比如,很多人经常因为小孩不听话,出门忘带钥匙这样的小事而搞得怒气冲天,事实上,这些暴躁情绪都是源于个人思考问题的方式和心态。在心中暗示自己不要被琐事所烦、避免去想这些小事,自然就能很好地控制因为这类事情而产生的暴躁情绪。

六、不要使用“愤怒”或“生气”之类的词。

情绪不好的时候,可以说“我有些不高兴”。研究表明,不管一个人怎么大声地说“我有些不高兴”,都不会激起太大怒火。而用词越严重,情绪变坏的可能性就越大。

七、绝对不说脏话。

出口成脏,不为别人着想,轻易攻击别人,别人自然很容易反击你,而让你的情绪变坏变暴躁。而不说脏话,相互体谅,则能有效消除怒气。

八、做深呼吸。

假如你觉得以上的技巧太麻烦或者不适合自己,那么在你克制不住暴躁情绪时,不妨做一次深呼吸,深呼吸能使心理得到放松,有效缓解暴躁情绪,而且十分简单,适合每一个人。

总之,自律的核心就是控制情绪,而控制情绪的关键就是控制暴躁情绪,所以,要想做到真正自律,必须戒掉暴躁情绪,希望以上8个小技巧能有效帮助到你。如果你有更好的方法和心得,也欢迎留言分享。