一般人眼中的瑜伽高手是可以用手臂支撑身体，或者可以让身体任意弯曲的人。这真的是天大的误解，马戏团里的杂技演员也可以完成这些动作，他们难道也成了瑜伽高手？瑜伽在全世界广泛传播，瑜伽体式功不可没，但也让很多人走入了瑜伽误区。
其实，瑜伽体式只是瑜伽的一部分，瑜伽真正的含义是合一，让我们的身心合一，让我们与整个世界合一，它重心其实在于精神与灵性层面。瑜伽体式只是其中的一个工具，并不是全部，如果真的要说瑜伽体式里的精华，其实坐姿才是精髓。
真正的瑜伽大师，都是坐功了得，可以安静地坐好几个小时，心无旁骛。没要好的坐姿，很难支撑他们这么长时间的坐着。坐其实是我们天生就有的能力，一些婴儿玩玩具，可以在地板上坐很久。我们成年人却逐渐失去了在地上久坐的能力，只能靠在椅子上，或者半躺在沙发上。若是能在椅子上端坐也没有问题，但是大多数人坐不了多久就弯腰弓背了。
为什么婴儿或者大师可以坐很久，而普通的成年人不行呢？这里涉及到坐姿问题，良好的坐姿应该是骨盆保持端正，坐骨压实地垫，脊柱立直，头颈自然，肩膀下沉。良好的坐姿是我们冥想的基础，你当然可以在各种姿势中冥想，但是瑜伽大师认为，坐姿进行冥想最好。坐姿比较稳定，又不像卧姿那样太过于放松，容易睡着。
下面分享瑜伽中的常见坐姿，看看你已经会几种了：
1、简易坐
体式步骤：
坐在地上，双腿伸直
弯曲左小腿，把左脚放在右大腿下面
弯曲右小腿，把右脚放在左小腿下面
双手自然放在双膝上，掌心向下
头、颈、躯干保持在一条直线上
2、至善坐
体式步骤：
坐在地上，双腿伸直
弯曲右小腿，将脚跟放在会阴处，脚掌紧靠左大腿
弯曲左小腿，脚跟放在右脚脚踝上
双手自然放在双膝上，保持双肩的放松，掌心向下
头、颈、躯干保持在一条直线上
3、吉祥坐
体式步骤：
坐在地上，双腿向前伸直
屈双膝收回双腿，双脚掌相对
双腿放松，上下弹动膝盖
尽量让大腿平放在地上
4、英雄坐
体式步骤：
双膝并拢跪地，双脚分开与臀部同宽
臀部坐在两脚之间的地面上
脚后跟加紧臀部，挺直腰背，双手搭放在大腿上
5、金刚坐
体式步骤：
双膝并拢跪地
臀部坐在双脚脚后跟上
放松肩部，收紧下巴，挺直腰背
双手平放在大腿上
6、半莲花
体式步骤：
坐在地上，双腿向前伸直，拨动臀肌，骨盆端正，脊柱立直
弯曲左膝盖，将左脚掌放于右大腿会阴处
再弯曲右膝盖，将右脚放在左大腿上
双手自然放身体两侧
7、全莲花
体式步骤：
长坐坐在垫子上，坐骨压实地垫，脊柱立直
弯曲右膝盖，右脚掌放左大腿上方
弯曲左膝盖，左脚掌放右大腿上方
双手自然放在膝盖两侧
这些瑜伽坐姿只是冥想的形，想要真正坐得长久，或者是进入冥想状态，靠的是心境。如果大脑里开展各种大戏，不停地絮絮叨叨，那么不论哪种坐姿，都不能让进入冥想。
所以，坐只是我们冥想的基础，只是给我们进入冥想创造条件。如何在这些坐姿中进入冥想状态，是需要练习的，不是会全莲花就觉得自己会冥想了。练习的冥想的方式很多，归结起来其实都是让你的精神集中到一点，停止了大脑的啰里八嗦。你可以专注于自己的呼吸，可以专注于冥想一朵花，而大师的境界是不用专注于他物，就已了然一切皆空。
