便秘，是我们生活里常见的困扰，
肠癌，是我国日益高发的恶性肿瘤。
都是肠道健康问题，
这二者有关联吗？
什么是便秘？
两三天没上厕所就是便秘？
NO！NO！NO！
大便从一周 3 次到一天 3 次都是正常的
真正的便秘是指
排便总是既费力又费时，
粪便干硬并且次数明显减少（每周小于 3 次）
什么是肠癌？
肠癌是一种肠道的恶性肿瘤，肠癌患者的肿瘤肿块可能在外面压迫肠道，或者在肠道里面直接阻塞肠道。
这两种情况的患者都可能引起便秘，
但是目前还没有研究表明便秘会导致肠癌或增加肠癌的发生几率。
但便秘可能是肠癌的前兆，长期便秘的人要引起重视！
便秘的危害？
1.引起腹胀、腹痛，嗳气、恶心、口臭等，
2.中老年人用力排便容易诱发心脑血管疾病
3.诱发或者加重结肠、直肠方面的疾病，引发痔疮、瘘或者肛裂。
4.长期便秘也可引起肤色暗沉，长痘痘、长斑等
如何预防便秘？
1，排便要规律，建议每天早晨蹲厕所5分钟左右，建立良好的排便习惯。
2，告别高脂、高糖饮食，食用过多的糖脂会导致共生菌比例下降，从而造成肠道菌群失调。
3，多喝水，多运动，多吃蔬菜水果补充膳食纤维，增加肠道蠕动。
温馨提示
如果有长期便秘，还有消瘦、便血、贫血等情况，一定要及时到正规医院检查！
