一直以来大家都比较关注减肥这个话题，可能无论你是否真的需要减肥，大多数人都会去瞅一眼，看看是什么样的减肥方法，看看到底有没有什么减肥的效果。
可是有一些朋友在真正的尝试之后却发现，好像那些所谓的减肥方法，却都没有真正地减掉身上那些顽固的脂肪，尤其是腹部。
身上脂肪顽固减不掉，千万不要担心，今天我们就跟大家来分享5个减肥方法，这5个减肥方法它可以帮助你减掉身上的顽固脂肪，能够让你保持好的身材。
基本上臀部以及腹部还有腿部的脂肪比较顽固，可能相对来讲比较难减。导致顽固脂肪难以成功，减掉的因素有很多种。很可能是你只是注意了自己的饮食，但是并没有配合局部的运动，则会导致局部减肥困难。
可能有的朋友在减肥期间，并没有准确的计算每日的摄入热量，如果你的摄入量过多，明显的超过你每天的消耗热量，则会出现减肥效果不理想。
有的朋友可能会说，我明明已经依靠节食的方法在控制体重，那么为什么我还是没有看出来体重有明显的变化？
这主要是因为即便是控制饮食，但是你很可能是，在控制饮食的时候还没有配合上运动，这样的话你依然是每天摄入的热量大于消耗的热量，这样也会导致你体重没有明显的变化。其实，减肥说起来真的很简单，它主要是考验一个人的意志力。
下面我们就来分享5个减肥有用的小妙招，这5个小方法也许对于需要减肥的你会起到一定的帮助作用，希望你能够真正的减肥成功，而且不会影响自己的身体健康。
首先，第1个方法就是，一定在减肥开始之初，给自己强大的鼓励。精神是一个人的支柱，如果你精神上都没有战胜减肥困难的勇气，可能你这一生都不会减肥成功。
所以我们介绍的这个方法就是一定要有一个比较好的坚强的毅力，一定要自我鼓励。如果你觉得自己一个人不太行，你也可以找一个监督自己的人。
第2个方法就是严格控制饮食，明确自己每日的热量摄入。刚才我们也讲到一个人之所以变胖，那主要是因为摄入的热量过多，因此我们需要从源头上控制自己热量的摄入。
多吃低热量食物，少吃高热量食物，养成一个合理的膳食，这样将会有助于你控制热量摄入。
第3个方法就是养成合理的作息，一个人睡眠不足也会影响你的体重变化，如果你养成一个良好的睡眠习惯，每天保证至少7~8个小时的睡眠，你可以帮助促进脂肪燃烧，对于消除顽固脂肪也会有着一定的帮助。
第4个方法就是一定需要有氧运动配合力量训练，有氧运动是比较好的减肥方式，之所以我们建议大家做力量训练，主要是因为力量训练可以帮助提升肌肉力量，提高静息代谢率。然而有的朋友在采取运动减肥的时候，往往会忽略力量训练，这是不可取的。
第5个方法就是大家平时可以尝试一些有效的减肥方式，比如说我们可以采用时下流行的生酮饮食这种方法，在短期内是可以看到体重变化的，但是却并不建议长期使用此方法。
以上介绍的5个方法便是能够帮助我们消除身体上的顽固脂肪，只要你坚持得够久，你一定会可以甩掉身上的赘肉，能够让你变成一个瘦美人，能够让你变成一个瘦的帅哥。
