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易胖体质的人怎么减肥?坚持做好“两多、两少

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易胖体质的人怎么减肥?坚持做好“两多、两少

炎热的夏季,人们穿的都很清凉,秀出自己的好身材。但是,也有很多的人身材不好,比较胖,只能默默用衣服将自己包裹起来,走两步就热到不行。有很多胖的人,怎么减肥都减不了,其实并不是吃多了,可能你就是易胖的体质,传说中喝水都会长肉的体质,这样减肥是要讲究策略的,自己要找对方法。

易胖体质的人怎么减肥?坚持做好“两多、两少”,慢慢瘦成小蛮腰

易胖体质是怎么回事?

易胖体质和易瘦体质是存在很久的一种说法,一般我们听说的“同样是吃,有的人有鱼有肉,还是很瘦,有的人喝水都会长胖”,就是很贴切的形容。易胖体质的出现大部分情况下,跟遗传是有关系的,父母比较胖,孩子也会比较胖。另外,家族中胖的人比较多,饮食和生活习惯上,也是很容易影响到体重的,这样一说想不胖都难。

易胖体质的人怎么减肥?

易胖体质的人,吃的少,也会长比较多的肉,因此想要减肥,在饮食上,以及运动锻炼上,就要有更严格的标准,这样减肥才会有效果。

多运动:易胖体质想要变成易瘦体质,必须要提高自身的基础代谢,运动就是最好的选择。任何人都知道运动能够减肥,但是对于易胖体质的人来说,运动要做到两点,一个是要每天运动45分钟以上,持续不断地进行运动,二是一周运动次数要达到四次或者是五次,不能减少,这样的运动强度,在坚持几个月之后,就能很好的提升基础代谢。

多睡觉:睡眠健康也是提升基础代谢很重要的一个部分,睡觉中人们也在不断的消耗体内的脂肪,若是能做到一天睡足八个小时,自然的燃烧的脂肪也就会更快更多。远离熬夜和睡眠时间不规律的现象,保持规律的睡眠,早睡早起,一段时间之后,就会慢慢出现变化,人精神了,运动时间也会跟着增长了。

少吃外卖:外卖是现在很方便的一种食物,但是它也是导致人肥胖的主要原因。外卖基本上都是高油、高盐的食物,在吃的时候,会导致肥胖越来越明显。一般在连续吃了一个月的外卖之后,就会长胖5~15斤,身体的变化还是很明显的,一看就能看出来。因此,少吃外卖就是在减肥,多吃健康的饭菜,也是易胖体质减肥很重要的一点。

减少久坐:久坐是导致腹部肥胖的主要原因,同时也会导致人们出现易胖体质。因此易胖体质的人,在平时一定要减少自己久坐的时间,帮助避免腹部脂肪的堆积,对改变易胖体质也是有帮助的。自己在平时的生活中,一定要多注意,尤其是上班族,最好是一个小时起身活动一下,缓解疲倦,还能帮助改善易胖体质。

想必大家都应该清楚易胖体质是怎么回事了,在减肥的时候,要严格准守这两多,两少,就能够很好的减肥,并且在减肥之后,继续坚持,还能变成易瘦的体质,一举两得。