《春晓》是唐代诗人孟浩然隐居在鹿门山时所作，流传至今，诗中抓住了春天的早晨刚刚醒来时的一瞬间，并展开联想描绘一幅春天早晨绚丽的图景，抒发了诗人热爱春天、珍惜春光的美好心情。
春天包含立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨等六个节气。其中，惊蛰，古人称：“雷鸣动，蛰虫皆震起而出，故名惊蛰。”一年当中第三个节气，意味着春来了。
春季是万物始发的季节，人体在此时常常表现出失眠、烦躁易怒、敏感紧张等症状，更有甚者感冒、鼻炎频发，南方的朋友还会出现湿疹、足癣等皮肤反应，这是为什么呢？
今天80后老中医李医生就跟您聊聊春天为什么不好睡？想要搞清楚这个问题，我们要从养生的三要素开始。
养生的关键要素
养生绕不开“天、地、人”三要素。
“天、地”指的是外环境，包括时间、季节、地域、环境等因素，“天人相应”、“一方水土养一方人”都提到了外环境。
“人”指的是内环境，包括体质和状态等部分，中医辨证施治、养生都具有个性化的特点，如果不因人制宜，效果往往不好。
节气养生，顾名思义都会强调“天”这个要素，在某个特定时间段的养生方法。周全一些的，会提出针对不同体质的个性化调理。
再回到“春天为什么会不好睡？”我们先要分析一下，春天外环境和人体内环境都是什么状态。
春天外环境特点
①北方的春天乍暖还寒，南方的春天忽冷忽热
北方初春的气温还是比较低的，有些地方刚刚停了暖气，毛裤将脱未脱，秋裤还得挑厚的穿。南方却好像一只脚已经踏进在夏天，有时甚至元宵节过后就能穿短袖了。
就当你以为要到夏天的时候，冷空气又会杀个回马枪，让你一周感受四季的变化。李医生一个北方人来厦门十几年没学会别的，就养成了“进屋穿棉袄，出门看预报”的习惯。
②北方的春天风大干燥，南方的春天温润多雨
在古人的诗句中，春风总是带着暖意、催发万物生长，比如“不知细叶谁裁出？二月春风似剪刀”、“爆竹声中一岁除，春风送暖入屠苏”、“春风先发苑中梅，樱杏桃梨次第开。”
但为什么春风在北方画风却变成这样？长发美女一秒钟变成牛魔王。
朱自清先生的代表作《春》，大家都很熟悉，他将春风比喻成母亲的手，温柔温暖温情。不是朱先生错了，因为他是南方人（浙江绍兴）。
我们再来看看朱先生笔下的春雨。
雨是最寻常的，一下就是三两天。可别恼。看，像牛毛，像花针，像细丝，密密地斜织着，人家屋顶上全笼着一层薄烟。树叶儿却绿得发亮，小草儿也青得逼你的眼。傍晚时候，上灯了，一点点黄晕的光，烘托出一片安静而和平的夜。在乡下，小路上，石桥边，有撑起伞慢慢走着的人，地里还有工作的农民，披着蓑戴着笠。他们的房屋，稀稀疏疏的在雨里静默着。
朱自清《春》
两三天算短的，南方的春天常有两三周天天下雨。不下雨的日子也有“回南天”，湿度同样很高。
回南天是对我国南方地区一种天气现象的称呼，通常指每年春天时，气温开始回暖而湿度开始回升，一些冰冷的物体表面遇到暖湿气流后，就开始在物体表面凝结、起水珠的现象。
在这样的湿度下，7条内裤都不一定够穿，别问李医生是怎么知道的，厦门的老铁都懂。
虽然有上述的种种不同，但北方和南方的春天在大的方向上还是相似的，比如气温转暖、偶有变冷等等。而北方风大，相对干燥；南方雨多，相对湿润，总结一下春天的气候特点如图。
人体在春季会出现哪些变化？
①易肝气郁结——敏感、失眠
人体会顺应春天阳气升发、万物始生的特点，体内气机以上升为主，上升通道顺畅还好，一旦受到阻隔，人就容易出现肝气郁结的状态。
表现为烦躁易怒、敏感紧张、失眠等症状。舌象多表现为有肝郁线。左手脉象：弦脉。
“春眠不觉晓，处处闻啼鸟”会让人产生误解，误以为春天人会好睡，真实情况是晚上不好睡，白天困顿无力，这跟体内气机不畅有很大的关系。
春季属少阳生发之气，需要舒展、宣发、条达人体气机。情绪波动、作息不规律容易引起肝气郁结，进而肝失疏泄，气郁化火，上扰神明，导致入睡难、睡后易醒以及早醒后疲乏等失眠的症状。
②易感寒邪、风邪——流感、鼻炎
民间历来有“春捂秋冻”的说法，如果过早脱去棉衣棉裤容易受寒，易患流感上呼吸道感染、气管炎、肺炎等呼吸系统疾病。
这是因为春天气候变化大，常常出现乍寒乍暖的情况，再加上人体肌表腠理疏松，对于外邪的抵抗能力较弱。
春天中后期，即仲春、季春时，阳光普照，和风宜人，尤其惊蛰之后，蛰伏一冬的生物始应春而动，此时也是春季流行病、季节病高发之时。
流行性感冒、腮腺炎、流脑等流行病及咳喘等呼吸系统疾病在春季高发。而当春芽吐绿、春花盛开之时，花粉飘飞、杨柳絮满天，会诱发过敏性疾病。
这些疾病中医辨证多属“风邪”所致，素体虚弱或过敏体质的人群，或者罹患慢性肺部疾患的患者，须格外警惕。在这点上北方尤甚。
③南方易感湿邪——湿疹、足癣
清代石寿棠先生在其《医原·湿气论篇》论述:“盖闻坤土主湿, 湿土寄旺四季, 而春夏为甚。”翻译过来就是，自然界的潮湿之气，年年存在, 四季均有, 春夏两季湿气尤为明显。
南方地区阴雨霏霏、连绵日久，久雨则湿气胜, 地气不收，稍有不慎, 即可感湿而病。人们会出现全身困重乏力、关节疼痛重着、肌肤粘腻或分泌物过多、水样腹泻等等，而且这些疾病症状缠绵难愈，这种体质状态与湿邪有关。
湿疹、足癣、关节炎、胃肠功能紊乱等病症是南方春季的常见病。舌象多表现为舌苔厚腻。脉或濡滑或细沉。
春季养生——注重吃喝
多吃黄花菜、芹菜、玫瑰花、薄荷、小麦、茼蒿、九层塔、西红柿、葱、蒜、刀豆、豌豆、甘蓝、海带、紫菜、萝卜、柚子、橙子、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食作用的食物。
小时候一到春天，老妈都会安排几顿香椿芽炒鸡蛋，说是吃吃时鲜，现在才知道香椿也有疏肝解郁的作用，原来生活处处有养生。
南方春季饮食需要注意祛湿。要少吃油腻肉食，多吃素食。
春笋是南方的时鲜，具有利尿化湿通便的作用，特别推荐。
除此之外，茼蒿、空心菜、佛手、白萝卜、柚子、橙子、金橘、山楂、紫菜、葫芦、薏苡仁、茄子、芋头等都具有健脾祛湿的功效，南方的朋友可以多尝试。
春季养生——注重玩乐
《素问·四气调神大论》曰：“广步于庭，被发缓形，以使志生。”春季适合适量的运动，不必拘泥于形式，散步、慢跑、瑜伽、普拉提都可以，锻炼之后要有神清气爽、心情愉悦、推陈生新的感觉。
鉴于此，远行、外出踏青都是能使身心愉悦的好方法。但特殊时期，大家注意带好口罩，不要到人群密集的场所活动。
春季养生——注重睡眠
《黄帝内经·素问·大奇论篇第四十八》道: “肝雍，两胠满，卧则惊，不得小便。”由此可见，肝脏受邪，影响其疏泄、藏血功能，则血液运行受到影响，就会发生不寐。春天很多人失眠多是如此。
肝气郁结型失眠表现为：寐浅多梦，性情急躁易怒，食欲差，两胁胀痛，女性经前乳腺胀痛，脉弦等。
舌象特征：舌淡红，舌尖红，苔薄白，肝郁线。
调理宜疏肝解郁，安神理气。
最后
睡眠是一种习惯，一旦养成最好不要轻易打破，要不然“睡觉不是你想睡，想睡就能睡”的，失眠的人应该深有感触。12点是红线，尽量在12点之前睡。睡觉之前不要思考人生，人生是睡醒之后思考的。
睡觉之前不要喝茶、咖啡、可乐、凉茶、运动饮料，这些都有提神醒脑的作用。
睡眠环境也很重要，一段舒缓的音乐、耳塞、眼罩都是帮助睡眠的好工具，更重要的是一款舒适健康抑菌防螨的床垫。
