养树先养根，养人先养腿！腿有劲，才能寿命长。生活中我们不难发现，长寿老人几乎都步履稳健、行走如风。因此，只有养好腿，晚年生活质量便会大大提高。
现代人出行都是开车或者坐车，上班经常久坐，腰部和腿部力量很差。很多女性追求漂亮，经常穿超短裙和肚脐装，都会加速腰部和腿部的衰老，危害身体的健康。
每天做这4件事，能延长膝盖寿命。
1、热水泡脚。
泡脚可以使体温升高，促进末梢血管的血流更加顺畅。当用热水泡脚时,穴位和反射区就会收到刺激，进而促进脚部乃至全身的血液循环。每天睡前用热水泡15-30分钟脚，不仅对关节有好处，也能促进睡眠。
2、做好腿部保暖。
保养腿部，尽量穿宽松的裤子，不要着急脱掉棉服，要适当的春捂，对关节也有很大好处。夏天时，也要注意膝盖保暖，长时间呆在空调房，可用毯子盖上膝盖。因为着凉，会加速关节的老化。
3、运动要适可而止。
生命在于于运动，多运动，腿部得到锻炼，会变得更加结实。慢跑，快步走，拉伸运动都对腿部的养护都很有好处，但一定要适量，量力而行，不要跟风。关节不好的人群，可以运动时，佩戴护膝，防止膝盖受伤。
4、要多晒太阳。
晒太阳不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。尤其是中老年人，没事可以多晒晒太阳，对腿部的保养很有好处。
腿不好的患者，平时要注意休息，不能过度劳累，尽量不要提重物，注意劳逸结合，还应该经常用手按摩腿部位促进气血运行帮助恢复。
