低血糖会有头晕、出虚汗等症状出现，尤其对于一些减肥的女性来说，因为节食等原因很有可能会导致出现低血糖，甚至是贫血，如果血糖长期供应不足的话，也是会有导致死亡的可能，所以在日常的饮食中要多加注意，多吃提高血糖的食物。
低血糖的女性可以适当多吃如下几种食物：
1、虾皮炒腐竹
虾皮和腐竹都是低脂肪高蛋白的食物，不会导致因多食而发胖，对于改善低血糖有非常好的效果。
2、黑豆
黑豆入肾经，有生血乌发的作用，它含有非常丰富的蛋白质、维生素以及微量元素等营养物质，有非常显著的改善低血糖的效果。
黑豆的吃法有很多种，比如打磨黑豆浆、煮黑豆粥等，一般的烹饪方式都不会破坏其营养价值，所以可更换多种不同的烹饪方式以调节口味。
3、南瓜红枣汤
南瓜含有大量的胡萝卜素和维生素，红枣和红糖的含铁量都非常高，是补血的最佳食品，所以这三者结合煮汤可以有效改善低血糖。
4、芹菜、白菜等纤维素含量高的食物
纤维素有助于维持血糖浓度的稳定。芹菜、白菜、薯类等食物都含有比较多的膳食纤维，可适当多吃。高纤维食物和蛋白质食物一起食用效果最佳。
如果自己你出现低血糖症状或者低血糖症状相对较严重的话，也是有一些东西是不能吃的，日常中要多多注意，比如：
1、含有饱和脂肪酸的食物不能吃
比如猪油、牛油、奶油等都含有大量的饱和脂肪酸，这会增加体内胆固醇的含量，尽量不要吃这些食物。
2、酒精类饮料、甜味剂等不能吃
酒类和甜味剂(菊花精、甜味糖等)几乎不含有营养素，它们没有提高血糖的作用，所以也不宜多吃。
3、精细加工的食品不能多吃
精细加工过的食品进入体内后很容易被消化，以至于这些食物被快速吸收，在体内停留时间非常短暂，虽然在刚开始会比较快速提升血糖含量，但是又会很快下降，使机体血糖含量水平迅速降低，所以不宜多吃，应该以粗粮食物为主。
如果出现低血糖的话，要适当的改变饮食习惯，要多吃水果、蔬菜谷类等粗杂粮、瘦肉等，这些食物在体内消化的速度比较缓慢，可以保持血糖处于稳定水平。另外，还要增加适量的运动，比如慢跑、打球等，以增强体质，帮助改善低血糖。
