有数据显示我们国家患有脂肪肝的人数已经达到了2.5亿，这个数据就表明8个人当中有一个人是患病的，10个成年人当中有两个就已经患有了脂肪肝。而且因脂肪肝而死亡的几率在不断的增加，男性患者的死亡率是高于女性患者，这种疾病又该怎样进行预防。今天来跟大家说一说关于预防脂肪肝。
第一，饮食均衡
患有脂肪肝的人其实是有挑食的毛病，大多数的患者都是喜欢吃肉不喜欢吃菜的，要是对身体非常不利，一定要饮食均衡搭配的合理才能够使身体更加的健康。
相对而言爱吃垃圾食品和碳水化合物的人患有脂肪肝的几率是非常高的，那种人的身体都是处于一种不健康的状态，随时都有可能引发脂肪肝。而且现在外面的零食罐头等都有非常多的防腐剂，吃进身体以后有可能会诱发癌症。
第二，多做运动
人需要更多的氧气才能够更好的生存，心脏就是在不断的锻炼的过程当中才能够更加的顽强。所以为了身体能够更加的健康应该适量地做一些有氧运动，在做有氧运动的过程当中又能够使肝功能更强，最好在空气新鲜的时候去户外做一下运动锻炼，平时也可以选择去踏青。
第三，饮食清淡
患有高血压高血脂的人几乎在饮食这方面都不算太好，这一类的人都是喜欢吃重口味儿的重糖重脂肪，这样做绝对是不可以，如果想要预防脂肪肝第1步要做到的就是饮食清淡，长期的吃高盐的食物会导致血管更加的脆弱，发生脂肪肝的几率会很大并且还会存在其他的并发症。
第四，充足的睡眠
人如果想要健康每天至少有三个小时要保证深度睡眠，成年人的睡觉时间要控制在8个小时到9个小时之间，这样才能够保证白天精神充沛，而且合理的休息是能够减压的，也不会让肝脏受到其他的意外。
第五，保持心情愉悦
面对比较糟心的事情一定要学会积极的面对和处理，能够安排好自己的日常生活和工作，千万不要经常的把情绪带到生活当中，那会导致自己的身体状况变得非常不好，身体容易透支，特别是不能熬夜，不熬夜是预防脂肪肝的非常好的一种办法。
第六，运动时间要把握好
在城市居住的人在早上都喜欢锻炼，但是其实最好的锻炼时间应该是在晚上，特别是晚上出来的时候散步，晚餐的时间正是植物正在呼吸作用的时候，能够吸收更多的二氧化碳，那个时候做适量的运动对身体是有帮助的，但是不要做太剧烈的运动防止对肝脏造成严重的影响。
第七，身体出现问题及时就诊
如果身体再出现一些小毛病的时候千万不要忽视，比如恶心、呕吐等等，需要向专业的医护人员求助确定病因尽早治疗。
第八，控制好体重
想要更好的预防脂肪肝就应该控制好自己的体重，应该要考虑早餐吃得好午餐吃得饱晚餐更是要少吃，肥胖是引起脂肪肝非常重要的原因之一，所以平时一定要控制好自己的体重。
做好以上8件事情就能够很好的预防脂肪肝，在日常的生活当中身体出现什么毛病一定要及时就诊。而且身体的健康是源于生活的自律，要学会调整好自己的生活。
