对于湿气，大多数人不是很陌生。湿气是中医的说法，因为身体出现脾胃的虚弱情况而引发的湿气问题。湿气的出现，主要有大便稀薄、口臭等表现。
因此，大多数人对于湿气都采取多种手段达到祛湿目的，祛湿效果不尽人意。但可能是有些人把湿寒和湿热都搞错了，毕竟湿气可分为湿热和湿寒两种，有哪些方法可以区分和祛湿？
区分湿热和湿寒很简单，可以通过四种方法即可搞定，如下：
1、看舌苔
绝大多数人的舌苔在正常情况下是粉红色，舌苔周围没有异样。如果有湿热，湿热患者的舌苔通常是黄色。相反，湿寒患者的舌苔增白，而且有舌肥大等表现。
2、看手脚
湿热患者手脚容易出汗，不管是什么季节和天气，都有手脚容易出汗情况。相反，湿寒患者明显感到手脚冰冷，不管是什么时候，一样觉得手脚冰冷。
3、看排便情况
湿热患者排尿时会感觉身体发热，其尿液呈黄色，容易便秘。然而湿寒患者有明显的腹痛和腹泻表现，其大便无法定型，也不好冲洗。
4、看脸部容颜
湿热患者因为是内热引发的症状表现，所以湿热患者脸上易于长痘痘。反之，湿寒患者脸部有皮肤暗沉发黄无光等表现，而且脸部易于水肿。
既然分清了湿热和湿寒这两种湿气类型，有利于采取祛湿手段。虽说是使用以上4种方法区分，但是不同类型的湿气所对应的祛湿手段也有差异。
比如说湿热患者祛湿手段主要分为饮食方面、运动方面等。
1、饮食方面：清淡饮食为主，多以清热解火食物为主。例如绿豆、海带等食物，但不可多吃重口味食物。
2、运动方面：可以采取运动强度较大的运动模式，比如拳击等运动模式。这些高强度运动模式都利于排出身体湿热，不过要适当补充水分。
湿寒患者要如何祛湿：
1、饮食方面：湿寒患者在饮食上要以温热类食物为主，比如牛羊肉等。不过，不可吃辛辣刺激性食物。
2、运动方面：主要以有氧运动为主，比如慢跑、散步等运动方式。这些运动模式利于增加身体新陈代谢作用，有利于祛湿寒。
湿气不算是一种疾病，准确来，从中医角度而言是一种表现。湿气分为湿热和湿寒等两种类型，湿热和湿寒如果没有区分清楚，对于患者的身体健康弊大于利。
所以区分湿热和湿寒根据这四种方法即可，如看脸部、看排便情况、看手脚以及看舌苔等等。还有，服药不可盲目使用。
