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千万不要用这个姿势睡觉 怎么睡觉是正确的姿势

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千万不要用这个姿势睡觉 怎么睡觉是正确的姿势

人生三分之一的时间是在睡眠中度过,所以睡姿的正确与否,严重影响着每个人的身体健康。

睡眠质量和姿势会影响身体健康

常见的四种错误睡姿及危害

趴着睡觉压迫心脏

第一,趴着睡觉,严重压迫心脏。

人体在采取趴卧的姿势时,胸腔会收到严重的压迫,而呼吸所需的最低空气量时不变的,这是,肺部就会严重的挤压心脏,带来心脏不适和呼吸困难的双重结果,而这一结果会影响全身的气血运行。

左侧卧姿势增加脑梗的几率

第二,全身左侧卧,增加脑梗的患病几率

左侧卧,并将全身重量集中压在左肩左胯上,这种睡姿本身就会造成心脏血液回流减缓,而全身重量压在左侧,又会加重血液的回流障碍,导致颈部血流速度缓慢。此时,如果脑动脉内膜有一定的硬化或病变现象,就会逐渐形成聚集,最终形成血栓。

直挺挺的睡姿伤肺伤脊柱

第三,直挺的仰头大睡,伤肺伤脊柱

很多人有直挺挺睡觉的习惯,这种睡姿会导致口水流入气管,引发咳喘或呛咳。如果口水聚集在舌根部,会导致舌根下坠,最常见的后果就是呼噜声震天。上述两种情况对肺补气血的运行都是又一定损伤的。另外,腿部伸直的睡姿,会导致脊柱生理弯曲过度,加上现代人又多睡软床,并不能及时感知脊柱生理弯曲过度所带来的疼痛,时间久了就会诱发颈椎,胸椎,腰椎的各类问题。

蜷起身子睡觉损伤颈背

第四,蜷起身子睡觉,严重损伤颈背及肩部骨骼结构

年轻人中常见这种睡姿,采取蜷身睡姿可以让人在潜意识里获得更多的安全感和温暖。但是这种睡姿会造成颈椎和胸椎的长时间过度弯曲,易引发颈椎病。同时蜷身睡姿会伴随双肩内扣,使得人体在直立状态下出现“环肩”或“驼背”现象。