今天早上，杭城一群初三学生走进了2021年中考考场。首场考试，考的是游泳——今、明两天，进行是体育中考的游泳项目测试，3月27日至4月2日将进行第一次场地考试。
与往年不同，今年游泳项目的测试场地，换到了杭州市职工文化中心游泳馆。带队老师们的第一感觉是：新场地闲置场馆多，热身比较充裕，有助于中考生们发挥最佳水平。
大成岳家湾实验学校的同学们在热身
保俶塔实验学校的同学们在热身
杭州第十三中学的同学正在热身
鹿姐姐先简单科普一下体育中考——
杭州市区中考体育考试共设跳跃类、力量类、耐力类3个类别，符合报名条件的学生，可报名参加两次考试。
考生第一次考试报名时，需按下表3个考试类别分别选定1个项目（共3项）作为考试项目。在第二次考试前，考生可在未获满分的类别中各选定1个项目参加一次考试。考生选定的考试项目经考生及家长签字确认后不能更改。
今年中考体育考试成绩和往年一样，满分为30分，每类满分为10分，以学生每类所考项目中的最好一次成绩计入总分。
各项目评分表（男）
各项目评分表（女）
今年的中考生选了哪些体育项目？本周，鹿姐姐的同事在杭城五所初中作了调查：
A学校：
耐力类，跑步86%，游泳14%；
跳跃类，跳绳93%，立定跳远7%；
力量类，男生实心球41%，引体向上59%，女生仰卧起坐13%，实心球87%。
B学校：
耐力类，跑步80%，游泳20%；
跳跃类，跳绳65%，立定跳远35%；
力量类，男生选择实心球和引体向上大致在1：1，女生实心球95%，仰卧起坐占5%。
C学校：
耐力类，跑步93%，游泳7%；
跳跃类，跳绳81%，立定跳远19%；
力量类，男生实心球63%，引体向上37%，女生100%选实心球。
D学校：
耐力类，跑步60%，游泳40%；
跳跃类，跳绳70%，立定跳远30%；
力量类，男生选实心球60%，引体向上40%，女生实心球95%，仰卧起坐5%。
E学校：
耐力类，跑步70%，游泳30%；
跳跃类，跳绳80%，立定跳远20%；
力量类，男生实心球60%，引体向上40%，女生实心球85%，仰卧起坐15%。
中考体育项目是可以选择的，选好项目很关键。项目要怎么选？我们也跟资深初中体育老师聊了聊。
老师们表示，选择项目要结合孩子的自身特点、身体素质情况，体育老师从初一开始就会追踪观察每一个孩子，给个性化的建议。“每个孩子的情况都不一样，这一届孩子和上一届的情况也不一样。”建兰中学九年级体育备课组长孙杭萍说，给每个孩子量身定制的建议，让孩子发挥自己的优势很重要。
总的来说，建议选择比较“稳”的项目。
比如说，耐力类的长跑和游泳项目，虽然800米、1000米相对游泳来说，对体能的要求较高，但大多数学生都会选择长跑，因为跑步平时在学校、家里都可以练，甚至每天都可以练习，比较稳，但游泳练习的便利性较弱，大部分学校也没有专门的游泳场馆。今年，受疫情的影响，去游泳馆练习不大方便，多所学校选游泳的孩子相对往年都少了一些。
多位老师表示，有些孩子小学就学会游泳了，底子比较好，稍作练习就可以轻松拿满分，肯定会选择游泳。
保俶塔实验学校有自己的游泳馆，也有游泳特色课程，学校从一年级开始就开设游泳课，孩子们选游泳就比较多一些，占四成左右。
再看跳跃类——立定跳远和跳绳，跳绳占了“压倒性”优势。
孩子们从小学就开始跳绳了，这么多年练下来，很熟练，而且跳绳不受天气、场地的影响，随时能练。老师们表示，一般来说，只要测试现场不太紧张，正常发挥，都能拿满分，而且相对立定跳远来说，跳绳不大容易受伤。但有些孩子个头高或者弹跳力好，有先天的优势，立定跳远更容易发挥。立定跳远的优势是稳定性比较好，平时练习到位，测试时一般都能正常发挥。
力量类中，男生有实心球、引体向上两项二选一，女生在实心球、仰卧起坐中二选一。
男生选实心球还是引体向上，这个最纠结。
前段时间，大家都在热议引体向上话题，感叹引体向上“难倒一代男儿”。但体育老师们说，其实并没有想象中那么难。
丁兰实验中学九年级体育备课组长齐圣炜说，学校研究出弹力带辅助的引体向上练习法，只要掌握了要领，突破了艰难的“从零到一”，并没有很多人想的那么难。
女生选择仰卧起坐的不多，一大原因是仰卧起坐有很严谨的规范，在一分钟测试中动作一旦走形，达不到标准，就不算个数，风险比较大，选实心球就更稳定一些。
其实，不管是实心球还是引体向上或是仰卧起坐，日常的基础练习是相通的，把核心力量练好，在各项目上都会有很大的进步。
老师们也表示，体育中考是初中三年乃至义务教育段九年来体育锻炼的一次检验，更重要的是让大家养成锻炼身体的习惯，强健体魄，培养坚强的品质、顽强的毅力。现在全社会都很认可坚持健康第一的教育理念。学校在体育教育的过程中，也特别注意规避把体育考试项目作为重点训练项目这样的情况，更注重全面培养孩子的体育兴趣，让同学们在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志。
如今越来越多的孩子从小学游泳，这不仅是生存技能，还是练就完美身材的神器！
今天鹿姐姐的同事带大家走进两所高校，看看擅长游泳的小哥哥男神到什么程度！
首先出场的，是浙江警察学院19级治安三区队的小哥哥王展越！穿着制服的他是这个样子的——
脱掉制服以后——
八块腹肌有没有！
在浙江警察学院，有游泳必修课，对警察来说这是必须掌握的技能。所以，水下也要英姿飒爽！
王展越不仅擅长游泳，跑步、羽毛球、篮球也很拿手，可谓全能。
他说游泳最大的好处是“锻炼心肺功能、强健体魄”，以及，“塑造身材”！
另一位小哥哥就更厉害了，他曾是职业游泳运动员，曾经获得过全国大学生游泳锦标赛蛙泳冠军！还在国家队工作实习过。
他就是浙江工商大学游泳教练张联，看看这标准的倒三角身材：
张联在职业运动员期间，每天训练非常艰苦，最多达到一天一万米！
