心脏病是一种常见疾病，无论对男人还是对女人，它都是威胁生命的杀手，但这并不等于说我们只能听天由命。虽然与心脏病有关的因素有的我们无法改变，例如，我们不能改变我们家族的患病史、我们的种族和年龄，但是，如能遵循健康的生活方式，心脏病通常是可以预防的。常见的心脏疾病有：缺血性心脏病、风湿性心脏病、心肌炎、冠心病、心律失常和心功能不全等。人们一旦患了这些疾病，除靠药物治疗外，还应注意摄取对保护心脏有作用的食物。
富含钾和镁的食物：钾和镁可以保护心脏细胞，参与心肌的代谢过程。人体若缺乏钾和镁，就可能发生心律不齐、心动过速和情绪不安等症状。因此，应在坚持治疗的同时，吃些富含钾和镁的食物，如豆类、谷类、花生、木耳、瘦牛肉、海带、紫菜、鱼类、香蕉及土豆、菠菜、番茄等。
富含钙的食物：钙可以防治心脏动脉硬化，减少发生心肌梗死的危险。含钙较多的食物主要有豆类、芝麻、虾皮、猪骨、奶及奶制品以及蔬菜等。
富含铬、锰和碘的食物：人体若缺乏铬、锰和碘这三种微量元素，就可导致动脉粥样硬化，直接危及心脏。肉类、肝脏、全谷类、是铬的良好来源；含锰较高的是坚果、豆类、全谷类等；海带和紫菜含碘丰富。
富含多种维生素的食物：维生素C、维生素E、维生素p、维生素B6及维生素B1，对改善心肌功能有显著效果。在各种食物中，含维生素C丰富的食物主要有大枣、辣椒、山楂、苦瓜、金针菜、甘蓝、青蒜等；含维生素E丰富的食物主要有鱼肝油、动物肝脏等；富含B族维生素维、生素C、维生素E、维生素p的食物主要有新鲜蔬菜、水果、奶、蛋、芝麻等。
预防心脑血管疾病，运动、室内温度不二法则：
运动：很多人有一个误区，晨练对心脑血管疾病有好处，其实，冬季是不宜做早锻炼的，这是因为早晨低层空气不易上升，接近地面的空气污染严重，尤其是在有雾的早晨。
室内温度：室内外温差不宜过大，最好保持室内比室外高8℃。如果室内外温差过大，人在骤冷骤热的环境下，容易患伤风感冒。
医生忠告
当您自测到脉搏和心脏异常时，先不要惊慌，首先，如果为其他原因引起的，则不一定心脏不有病，应请医生明确诊断。
心脏功能测试的准确性和测试的时间有很大的关系，最佳时间是在清晨起床前，因为这个时候基础代谢最稳定，如果是对比最慢和最快心率，则应该在运动和静止前后各测一次。
心脏功能测试
在1分钟时间里向前弓背弯腰20次，前倾时呼气，直立时吸气。
弯腰之前先记录自己的脉搏，做完运动后立即再测试自己的脉搏，运动结束1分钟后再测。
将此3项数据相加，减去200，除以10，如所得数为0~3，表明心脏功能极佳；3~6为良好；结果是9~12就证明心脏的功能较差；如果是12以上建议去医院心脏功能测试
在1分钟时间里向前弓背弯腰20次，前倾时呼气，直立时吸气。
弯腰之前先记录自己的脉搏，做完运动后立即再测试自己的脉搏，运动结束1分钟后再测。
将此3项数据相加，减去200，除以10，如所得数为0~3，表明心脏功能极佳；3~6为良好；结果是9~12就证明心脏的功能较差；如果是12以上建议去医院做相关检查。
