提高生活质量
国内外研究学者均发现，心脏康复运动可增加心脏病患者的冠脉侧支循环，促进侧支血管生长，即给心肌建立额外的能量运输通道，提高心肌供氧能力，有效促进心脏功能水平的提高。
降低血脂血压
运动可以显著降低血脂含量（胆固醇、b-蛋白质、三酰甘油等）、改变血脂质量，有效地防治冠心病，高血压和动脉粥样硬化等动脉硬化的危险因素，预防因斑块形成脱落而带来的心血管危险事件的发生。
同时，运动还可以使安静时脉搏徐缓和血压降低，因此对于血压的控制也有一定的帮助。
促进新陈代谢
运动可以促使大量毛细血管开放，加快血液与组织液的交换，加快了新陈代谢的水平，增强机体能量物质的供应，和代谢物质的排出能力。
心脏康复运动的要点
强度要适中
强度过大，会使肌肉中的疲劳物质（乳酸）释放到血液中，增加心脏负荷，不仅降低了运动效果，而且导致容易受伤，是非常危险的。
适宜的运动强度是指在运动中没有呼吸不畅，可以有少许的出汗，能和周围的人进行正常语言交流的运动强度。
如果出现呼吸急促或是说话断断续续的情况，表明运动强度过大。
时间要趁晚
对于患有心血管疾病的老年人来说，清晨是心脏病发作的高峰期。
一天内，上午6-9时被视为心脏病发作的高峰期，心绞痛和猝死多发于上午9时左右。
因此最好避开这个高峰期，安排在晚上或下午为好。
从人体生理学的角度来看，不论是体力的发挥，还是身体的适应能力和敏感性，均以下午或黄昏时分为佳。
此时全身肌肉关节的协调能力最强，尤其是心率、血压都比较平稳，更适合参加运动锻炼。
而在早上，不仅感官不敏感，运动协调能力也较差，心率、血压的波动也比较大。
下肢优于上肢
心血管疾病患者运动应自下而上，即先从下肢运动开始，再过渡到上肢运动。
上肢运动血液回流到心脏较容易，一旦运动过度，就容易导致大量血液回流至心脏，增加心脏耗氧量，进而增加心血管事件的发生几率。
下肢运动则由于重力作用，脚部血液返回心脏的路程较长，以及回流过程中有腹压的阻力的原因，单次动作回流至心脏的血液较上肢运动少。
全身优于局部
局部的肌肉活动时，如上肢或下肢的运动，活动部位的肌肉血管舒张，大部分不活动的肌肉血管收缩，容易引起血压显著升高，加重心脏负担。
而原本心血管疾病患者的心功能就弱，极易引起心肌严重缺血诱发心脏病。
全身运动时，血压在运动开始后会有轻微升高，随着全身肌肉血管舒张而恢复到正常水平。这种活动不但没有加重心脏负担，而且达到了锻炼的目的。
心血管的运动套餐
步行
自由步行或在活动平板上步行，速度以80——100 米/分钟为宜，目标距离可逐渐增至 2000——3000 米。
还可做走、跑交替运动，步行 1 分钟与慢跑半分钟交替进行20次，总时间30分钟，走路速度以50米/分钟为宜，跑步速度应控制在100 米/分钟以内。
出院后或体质较好的心血管疾病患者，除上述运动外，还可进行以下项目：
●下蹲起立。扶墙（或其他物体）下蹲，然后起立，每组10次，共3组。
●仰卧收腿。取仰卧位，双手放在体侧，屈膝向胸腹部收腿、伸腿，每组10次，共3组。
运动小tips：
控制心率：运动适应心率=180——年龄（岁）以内；60岁以上或体质较弱的中老年人，运动适应心率=170——年龄（岁）以内。
控制时间：每次运动应持续30——60分钟，其中包括10——15分钟的热身活动，以及5——10分钟的整理活动（主要以慢走为主），真正的锻炼时间为20——30分钟，至少要达到15分钟，每周运动3——4次。
医生指导：运动应在医生指导下开展，特别是急性期病情较重者，以免出现意外；一旦运动过程中出现不适，要立即停止，必要时马上就医。
循序渐进：运动量从低强度开始，效果一般至少需要 6 周才能显现，一旦停止，效果会逐渐消失；1——2个月后，要到医院复查，并重新评定锻炼效果，以便医生及时对运动处方进行改进。
太极拳
对于非急性期、病情稳定的患者，太极拳是一种非常好的锻炼方式。
太极拳可以提高心肺功能、降血压、可以降低40%的心血管风险，是非常理想的心血管疾病康复运动。
但太极拳招式多，对于中老年朋友来说全部学习较为不易，因此我们挑选了以下几招给心血管患者朋友：
●金鸡独立：两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立多久，累了可以换另一条腿。
建议中老年人练习时旁边有可以扶的物体，避免练习过程中摔倒。
●左右野马分鬃：先将手臂弯成抱着一个球的姿势，然后左右手进行交叉伸到外侧，做完两个动作以后，再进行反向重复。
●白鹤亮翅：白鹤亮翅是接着左右野马分鬃来练习的。
右手仍旧抱球，然后两手交叉，最后双手交叉互相推出即可。
建议每天坚持练习，帮助心血管疾病的康复。
