如何预防心脑血管疾病？
一、控制体重
现在很多人都对减肥倍感兴趣，原因就是身体上的赘肉越来越多，一旦体重超过了健康水平，那么就可能患上一些疾病并导致身体健康受损。
事实上平时如果能够多注意减肥或控制体重，那么就可以有效预防一些慢性疾病出现，而且还能远离糖尿病、高血压、高脂血症的危害。
从严格意义上来讲，如果能够选择正确的减肥方法合理减肥，就能降低患上慢性疾病的风险，比如，每减重5%-15%那么就可以改善高血压，糖尿病，同时还能避免心血管疾病及癌症出现。
尤其是对于年龄较大的肥胖人群来讲，更应该多注意控制自己的体重，这样不仅可以降低患病的风险，而且还具有延长寿命的作用。
二、少吃油炸食物
偶尔吃一些油炸类的食物，不仅可以满足自己的口舌之欲，而且还能为身体补充一些营养物质。
但如果将油炸食物当作主食每天食用，那么就很容易患上高血压、高血脂、糖尿病。
所以要想远离这些疾病的危害，那么就应该减少饮食中总脂肪与饱和脂肪酸的摄取，只有这样才能避免身体受到疾病威胁。
另外，由于烹饪手法和技巧的影响，很多家庭在炒菜、炖菜的时候都会大量放油，殊不知如果经常吃油煎、油炸、肥肉、猪皮、鸡皮类食物，那么就很容易导致身体快速长胖，进而患上一些慢性疾病。
所以要想远离疾病的困扰，就应该及时远离不健康的饮食方法，尤其是少吃油炸类的食物。
三、多运动
运动和健康一直都是一对好伙伴，如果平时掌握了正确的运动方式，并且能做到每天都积极参加运动，那么就可以起到预防高血压、高脂肪、糖尿病的作用，更为重要的是还能控制体重，并增强体质和抵抗力。
一般情况下如果每天运动时间不低于30分钟，那么就可以最大程度消耗体内脂肪。
四、保护心脏
心脏作为人体中极为重要的器官之一，一旦出现了病变那么就会对生病造成极大威胁。
所以要想保护心脏平时就应该多吃，富含番茄红红素、胡萝卜素的食物，而这些营养元素都可以从蔬菜和水果中摄取。
由于这两种营养物质可以清除体内的自由基，而且还能积极控制血小板活性，所以就能减少血栓疾病出现。
